Dumbbell Chest Workout - Dumbbell Chest Press

Hver mann, verdt sin salt, ønsker å bli den stolte eier en flott utseende brystet. Den slags overkroppen som vil vekke umiddelbar oppmerksomhet når du går inn i et tilfeldig rom kan føre til øyeblikkelig tilfredsstillelse. Tenk deg dette, en flott utseende kropp og en enda større ute shirt – Vant ’ t du bare være snakk om byen på den måten? Du ville sikkert! Dessverre gjør en flott utseende brystet ikke kommer lett til noen. Det er " x ’ mye hardt arbeid involvert som bare gjør veien du har tenkt på å tråkke på litt for forrædersk. I alle fall når du klarer å sette i timene på treningsstudioet, stolte og pompøse brystmusklene vil bare være din for å ta. Når du ønsker å bygge brystmusklene, de fleste menn bruker bare vektstenger og ignorere manualer. Manualer, men er ikke å bli ignorert på grunn av trenings- og finesse lover de holder. Les videre for veiledning om en stor dumbbell bryst trening. Dumbbell Chest Press Push Ups Når du går under banneret av fitness konvensjoner, pushups don ’ t virkelig finne i dumbbell brystet presse treningsøkter. Men hvis du ser frem til å vise frem et flott utseende brystet, kan du ’ t råd til å la gå av dine pushups. Nybegynnere kan starte ved å gjøre tre sett med pushups før " feil &rsquo ;. Unnlatelse viser her til å utføre en øvelse før du kan ’ t gjøre en eneste repetisjon mer av det samme. Hvis du er en erfaren gym-narkoman, med pushups, kan du skyve opp for tre sett med tjue til tjuefem repetisjoner hver. Gjør det til en vane å utføre pushups på riktig måte. Flat Bench Dumbbell PressThe flat benk dumbbell trykk rettet mot midten av brystet, til den midtre delen være presis. Begynn med flat benk dumbbell trykk ved å ligge flatt på ryggen på en flat benk. Finne en flat benk på et treningsstudio burde ’ t være mye av et problem. Spør din trener eller en spotter til hånd du manualer. Manualer kan være av en vekt du er komfortabel med. Hvis du føler deg ekstra sterk, du don ’ t virkelig trenger en spotter eller trener for dette, bare løfte vekter ved deg selv og ligge flatt på benken. Nå, gå videre og heve hendene. Med dette gjort, sakte og jevnt flytte hendene vekk fra startposisjonen. Når du kommer nærmere til brystet, bøye albuene. Stopp når hendene er vinkelrett på brystet. Dette gir en repetisjon. Du kan gå på for å utføre tre til fire sett med ti til tolv repetisjoner eller til fiasko. Utfør denne øvelsen sakte og forsiktig.
Incline Bench Dumbbell Press Nå som du har funnet ut flat benk dumbbell presse, skråbenk dumbbell trykk shouldn ’ t være mye av et problem for deg. Det virkelig burde ’ t. Alt du trenger å gjøre er å finne deg en skråbenk på treningsstudio og ligge flatt på den. Du kan velge å be om hjelp fra en spotter eller gjøre alt selv. Få tak i vektene du er mest komfortabel med og utfører skråbenk dumbbell trykk, akkurat som du gjorde flat benk dumbbell trykk. Fra start til slutt, er den eneste forskjellen mellom en flat benk dumbbell trykk og en skråbenk dumbbell trykk benken. Bortsett fra benken, det er virkelig ikke mye av en forskjell mellom de to øvelsene. Med skråbenk dumbbell trykk, kan du gjøre like mange sett som du gjorde det " flat benk dumbbell trykk &rsquo ;. Decline Bench Dumbbell Press Nedgangen benk dumbbell trykk trening er akkurat som de ovennevnte to varianter, bortsett fra at det ’ s gjort med hjelp av nedgang benk. Du kan utføre en nedgang benkpress akkurat som du gjorde den flat og skråbenk, men du må være ekstra forsiktig med utførelsen. Dette er fordi, med nedgang benk dumbbell trykk, er sjansene for en skade er bare så mye mer. Vær ekstra forsiktig for ikke å senke hendene under brystet fordi dette kan føre til skader. Langsom, jevn og presis er veien å gå her. Med regelmessig gjennomføring av alle de ovennevnte øvelser, kan du bare være på vei til en ettertraktet " flott utseende brystet &rsquo ;.