Hvordan man skal håndtere Panic Attack - Takle Panic Attack

Panic er det ekstra adrenalin som går gjennom kroppen din når du står overfor en mulig livsfarlig tilstand. Det kan også oppstå på grunn av noe som utløste et minne fra fortiden som plasserte deg i en skremmende situasjon, og det kan bare være en lidelse også. Uansett tilfelle, må du vite at panikkanfall er alle i tankene. Følelsen av panikk kan være engstelig med kroppen din forteller deg til " fight or flight &rsquo ;. Dette er mekanismer som er innebygd inne for å beskytte deg. Men fra hva? Det er en million dollar spørsmålet! Som nevnt ovenfor, panikkanfall er i hovedsak psykologisk og oppstår på grunn av frykt. Hvis du er redd for mørket da panikk kan gripe deg i det øyeblikket strømmen går. Du vet kanskje at ingenting kommer til å skje i mørket, og at du er helt trygg, men gjør ingenting for å dempe frykten og du panikk – for ingen rim eller grunn, du bare panikk. Men du kan ’ t la det skje med deg hver gang. Du må kjempe tilbake og noen av de følgende tips kan hjelpe. Takle et panikkanfall Den mest grunnleggende og umiddelbar måte å håndtere et panikkanfall ville være å lukke øynene og puste dypt og gjentatte ganger. Dette vil bidra til å tømme tankene og rasjonalisere dine tanker. Panikkanfall er vanligvis ledsaget av racing hjerteslag, klamme hender, svette og kortpustethet etc. Og alle disse symptomene forsvinne i det øyeblikket du tar dype åndedrag og slappe av selv. De mer langsiktige måter å håndtere denne tilstanden er angitt nedenfor: YogaMeditation, yoga og pusteteknikker berolige nervene og bringe stor lettelse for pasienten. Under et panikkanfall, telle tall fra 1 til 100 eller i motsatt rekkefølge eller inhaling og exhaling dypt eller chanting mantraer og Slokas er nyttige strategier som kan gi lindring i løpet av et panikkanfall. Pusteteknikker har en vitenskapelig logikk bak dem. Når tilstrekkelige mengder av oksygen nå hjernen deretter alvorligheten av angrepet minsker betraktelig. Lifestyle ChangesMaintaining en sunn livsstil er løsningen på mange problemer som ofte oppstår i livet. Unngå alkohol, nikotin og junk food gå langt i å sikre en hale, solid og panikk-mindre du! Selv i tilfelle av panikkanfall, kan du prøve å innlemme en sunn livsstil for å se og føle forskjellen. Livsstilsendringer inkluderer regelmessig mosjon kombinert med et sunt kosthold. En ideell kroppsvekt indeksen hjelper å holde hjertet sunt dermed kjører bort panikkanfall. Størst En ExpertSelf medisinering er en skremmende konsept som du bør unngå for enhver pris. Ta kontakt med en profesjonell helse-ekspert og veie fordeler og ulemper før spratt noen tilfeldige piller. Avhengighet av legemidler og overdose av narkotika gi opphav til alvorligere problemer. Søk lege med en historie med å håndtere panikklidelse, pasienter og dele dine problemer med ham. DiversionsWatching T. V eller tenke på den personen du stoler på eller elsker mest i hele vide verden ville hjelpe i å avlede tankene dine fra panikk til lysere tanker. Visualiser deg selv utfører aktiviteten du elsker mest. Hvis du er en foodie så se deg selv bite i deliciously yummy syndig døden ved sjokoladekake, men sørg for at du don ’ t gjøre det til en vane – stresset spising kan være like farlig som angrepene. Gå ta en tur i parken og se folk utføre sine daglige normale aktiviteter. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake til normaltilstanden. Innser at du ikke er i denne situasjonen alene vil gi deg styrke. Erkjenne det faktum at du får et panikkanfall og søke hjelp. Slappe av og prøve å få kontroll over situasjonen. Selv om du kan si det er " lettere sagt enn gjort &rsquo ;, bære en ting i hodet – panikkanfall er alle i hodet, og det ’ s hodet og det vil ta din vilje makt til å behandle den.