Bivirkninger av søvnmangel - Søvn deprivasjon Side Effects
“ Hvis du ikke får sove, så stå opp og gjøre noe i stedet for å ligge der bekymringsfull. Det er bekymring som får deg, ikke mangel på søvn &rdquo.; &Ndash; Dale Carnegie. Og de fleste av oss ville vite sannheten bak denne uttalelsen. Menneskekroppen trenger atleast åtte timers hvile hver dag for å fungere på en forsvarlig og effektiv måte. Foryngelse av kroppens celler og muskler er et must hvis du trenger å føle deg uthvilt og for denne kroppen vår trenger den gode gamle slummer terapi. I disse dager, er årsaken til søvnløshet er en voksende tro på at vi kan fullføre de nødvendige søvnsyklus innen en periode på fire timer, og føler meg helt normal senere. Men, dette er usanne. Til slutt virkningene av denne knappheten komme til deg og hemme din daglige prosesser. Under normale forhold, hvis du ikke sover 7-8 timer om dagen og føler lethargic som et resultat, så er du sannsynligvis lider av søvnmangel. Insomnia er litt annerledes da det ikke innebærer å være i stand til å sovne under noen omstendighet mens søvnmangel betyr bare avvise sove for en ideell tid. Selv om noen mennesker kan overleve på svært mindre søvn, kan du fortsatt ønsker å vite om denne tilstanden ’ s syndrom bare for å være på den sikrere siden! Søvnmangel bivirkninger fysiske bivirkninger
Hodepine, tåkesyn og svimmelhet er noen av de første tegn på søvnmangel.
Det fører også til følelser av kvalme og noen ganger en svekkelse av immunsystemet. En person kan føle febrilsk og utvikle forkjølelse og andre sykdommer ganske enkelt.
Kronisk søvnmangel kan vanligvis ha en negativ effekt på den generelle helsen til en person, og kan føre til fedme, diabetes, hypertensjon og andre livsstilssykdommer.
Andre, snarere generelle effekter, av søvnmangel er: verkende muskler, poser under øynene, besvimelse, skjelving, brokk, vekttap /gevinst, sløret tale, konstant gjesper og noen ganger, så alvorlig som den fatale familiær søvnløshet sykdom som fører til koma.
De sier hardt arbeid og holde seg sent, aldri drept noen. Men, tro om igjen! En av de mulige bivirkninger av fortsatt mangel på søvn er død. Dette skyldes at immunsystemet er svekket uten rikelig med søvn og kroppen er blottet åpent for infeksjoner alle slag.
Mangel på søvn fører til en betydelig reduksjon i antallet og aktiviteten av WBC og følgelig veksthormon er også redusert. En skremmende statistikk viser at folk som sover mindre enn fire timer per natt er mer sannsynlig å dø tidligere.
Mental bivirkninger
Ikke bare fysiske effekter, men de psykiske effekter også oppstå raskt på grunn av mangel på søvn.
Noen av effektene er: mangel på konsentrasjon, langsom reaksjonstid, hallusinasjoner, hukommelsestap, irritabilitet og psykose.
Mangel på søvn fører til stress og angst, noe som fører til en tilstand av akutt depresjon og fortvilelse.
Mental forvirring, ekstrem ubesluttsomhet og en uklarhet av tanker er alle definitive tegn på lite søvn.
Forskning tyder på at uavhengig av kroppen sover, hjernen, når du er trøtt, slås sende den enkelte i en tilstand som kalles mikrosøvn (hvor kroppen er bevisst, men hjernen slår seg av) og dermed negativt påvirker kognitiv funksjon. Dette er hovedårsaken til trafikkulykker på lange ruter.
effekter på barn
Overraskende, barn er mest utsatt for noen av de ovennevnte symptomene og den eneste potent løsning er å nappe problemet i fødselen selv.
Barn som kjemper søvn er oftest de hyperaktive seg, og som også kan være en lidelse i seg selv. Overrasket? Ja, når et barn er fullstappet med energi hele dagen uten hvile, så er han trolig i faresonen. Så vær forsiktig!
En annen mindre kjent faktum er at barn som oppholder seg ekstremt aktiv hele dagen, og viser ingen tegn til slitsom selv utenfor deres leggetid er mest sannsynlig rastløs (og ikke energisk som du trodde) fra all anstrengelse av dagen og er så trøtt at søvn doesn ’ t kommer lett til dem.
Dette er noen av bivirkningene av søvnmangel. For å forebygge og bekjempe denne lidelsen, kan enkle grep som sover tidligere enn vanlig, avslappende litt før sengetid og sikre god fysisk helse vedtas som vanlige livsstilsvalg. Vi håper at denne artikkelen besvart noen av dine spørsmål og gjort livet litt enklere for deg!
