Hvordan bygge Stamina - Building Stamina

å utrette store prestasjon av styrke, klatre opp en trapp eller gå en mil til butikk, trenger du utholdenhet i varierende mengder. De fleste mennesker feilaktig antar at utholdenhet er noe du trenger når du er ute å jobbe ekstra hardt på treningsstudio eller løpe maraton. Denne troen er ingenting, men en feilslutning. Selv om du kanskje trenger viss utholdenhet til å utføre alle de nevnte utfordringer, betyr det ikke nødvendigvis at du kan gjøre uten utholdenhet når du arbeider rundt livet ’ s mest grunnleggende aktiviteter. Uten utholdenhet, du er som en annen død fisk. Hvis du er den typen person som vanligvis blir andpusten ved slipp av en lue eller når presentert med " ildprøve ’ av å gå en tur eller kjører opp en trapp, du virkelig trenger et høyt skudd av energi. Gjør alle de riktige trekkene og les videre for å få tilgang til verdifull kunnskap om hvordan å bygge utholdenhet. Building Stamina Know Your LimitationWhen du er ute etter å bygge utholdenhet, det er ikke viktig å vite hvor mye av det du kan gjøre. Det som virkelig teller er hvor mye av det du " kan ikke ’ gjøre. Med andre ord, få kunnskap om dine begrensninger er det du virkelig trenger å vite før du begynner på et treningsprogram. For eksempel, på dag 1 for å komme tilbake i form, don ’ t bare presse deg selv til å gjøre tjue pushups eller kjøre en mil. Fokuser på å bygge din utholdenhet gradvis i stedet. Med dette, vil du få kompetanse til å bestemme både av hvor mye av hva du kan gjøre og hva du ikke kan. Øvelse! Øvelse! Øvelse! For alle som ønsker å bygge utholdenhet gjennom trening, er det nok av gjøre ’ s og don ’ ts å huske på. Du kan kick-starte din form med å gå korte avstander først og deretter gradvis gå videre til lengre avstander. Legg variasjoner til turgåing ved å klatre opp og ned trappene. Når du finner disse to aktivitetene mindre utfordrende, kan du oppgradere til jogging. Jogging og løping, så langt som fitness er opptatt av, er de øvelsene som virkelig bidrar til å ta din utholdenhet til svimlende høyder. For å legge til variasjon til både jogging og løping, kan du prøve å sykle og hoppe også. Etter hvert som du får bedre av disse utfordringene, kan du trykke på treningsstudio for å løfte disse vekter. En rutinemessig av hjerte-øvelser og løfte vekter er noe som virkelig kan hjelpe deg å holde din utholdenhet på en all time high! Ernæring Vektlegging Du er hva du spiser, eller er du bare så god form som ernæring du forbruker. Spise tonn på tonn med søppel og bearbeidet mat, drikke som en fisk og røyke som en skorstein, vil aldri hjelpe deg å bygge utholdenhet eller ser noe bedre. Her vil du nødt til å velge veien til helse og det er ikke to måter om det. Spis mat som er naturlig og kommer med mindre add-on. Drikk så mye vann som mulig og holde seg borte fra for mange kopper kaffe eller te. Du kan også være lurt å holde seg borte fra stekt mat. Et balansert kosthold og fem små måltider i motsetning til tre store måltider er veien å gå her. Nå har du fått alt klart. I stedet for å følge en million regler for å øke utholdenhet, bare holde seg tro mot de tre " nøkler og rsquo; nevnt ovenfor og se dine utholdenhet nivåer sveve på en all time high. Hold det enkelt, holde seg høyt på utholdenhet!