De fleste Sunn mat - sunn Foods
Fad dietter er en pasning é nå! Med " spise smart ’ bli den siste buzzword, har folk oppdaget smartere måter å holde pounds off. Det ’ s tid til å dumpe fiksering for superstore burgere, chicken nuggets og fettrik dips og slå på noen sunn mat for en perfekt helse boost. Pakk bort kjeks, kaker, pommes frites og bokser øl og få bingeing på noen sunn mat! Ved å gjøre det du vant ’ t bare løft av pounds fra livlinjen, men også legge år til livet ditt. I motsetning til hva folk flest tror, helsekost aren ’ t kjedelig og tørt. Faktisk, de er så overdådig og beroligende at du vant ’ t tankene blir til sunn kost og om igjen for din daglige dose av næring. De fleste helsekost er drivkraft for nyttige næringsstoffer og kan lett finnes på supermarked hyller. Inkludert disse helsekost til kosthold vant ’ t bare tilfredsstille dine daglige næringsbehov, men vil også la deg høyt på helse. For å vite mer om de mest sunn mat, les videre. Sunneste Foods VegetablesSome helse freak hadde med rette sagt at du aldri kan få nok av spinat, brokkoli og blomkål! Lyse og smak grønnsaker, supercharged med fytokjemikalier, fiber og viktige vitaminer og næringsstoffer, er muligens den mest næringsrike maten alternativ tilgjengelig på denne planeten. For alle de som finner utsiktene til en vegetarisk måltid uinspirerende, vet at buldre opp greenene og scarfing ned grønnsaker hver dag vant ’ t bare føre sunt immunforsvar, men vil også gi dere nydelig hår og vakker hud. Legge til minst fem porsjoner grønnsaker til måltidet hver dag vil øke din visjon, lang levetid og holde risikoen for kreft og hjertestans i sjakk. Så neste gang du føler trang til å chomp på noe, få tak i en gulrot eller agurk i stedet! FruitsWith alle de dårlige trykk på ferdigpakket, menneskeskapte og masseproduserte matvarer, det ’ s tid til å gå au naturlig med kostholdet ditt nå! Erstatte sukker-pakket smoothies og høy-fruktose fruktjuicer med et stykke av frisk frukt og føle forskjellen. Inkludert en sjenerøs servering av fersk frukt til kosthold vant ’ t bare kutte ned alle helserisiko, men vil også fremme god helse. Fullpakket med super-næringsstoffer, fiber og mineraler, frukt som bær, melon, papaya, ananas, banan, eple, appelsin, guava og kiwi kommer lastet med sykdomsforebyggende antioksidanter og energi øker egenskaper, og dermed sørger for en perfekt helsekost. Legg dem til frokostblandinger, kaste dem inn i salater eller bare bite i dem rå for litt påfyll av energi til å vare hele dagen. Slå på til disse fargerike, smakfulle og lyse behandler nå og da, og gi din helse en stor heis. Neste gang du åpner kjøleskapet å svelge noen eplejuice, ta et eple i stedet! YogurtThis husholdning stift er en ekte superfood. Enten du ønsker å felle av noen få pounds, blåse opp underarmene, eller øke bein helse, er yoghurt veien å gå. Avledet fra melk, kommer yoghurt lastet med kalsium, noe som gjør det vårt beste forsvar mot sykdommer som osteoporose, kolesterol og blodtrykk. Bland den med din favoritt frukt eller krydre det opp med din favoritt krydder og sluke sin godhet. Ingenting slår den glede av spooning ned tykke, syrlig og kremet biter av yoghurt. Bortsett fra å være høyt på helse, det perfekt appeases smaksløkene også. NutsThere er ikke benektes at nøtter er den sunneste maten rundt. Tro det eller ei, de grønne og brune frø, som garnityr dine desserter og iskrem, er en utmerket mat valg. Høy på plantebasert fett og monosaturated fett, disse lurvete utvidelser av frukt er certifiably den mest potente kilden til helsekost. Rik på vitamin, kalsium, protein, fiber og kalium, spise nøtter ikke bare fjerner blodårene dine, men også senker kolesterolet, kamper av frie radikaler, forhindrer tidlig aldring og øker beinhelse. Med så mye godhet knyttet til pistasjenøtter, valnøtter, mandler, cashewnøtter, pinjekjerner, kastanjer og mer, er det lite som hindrer deg fra å gå nøtter om det. Hele GrainsThere er ingenting som en skål med havregryn til kick-start på dagen! Bortsett fra oppussing energi og dempe kolesterol, hjelper det å øke hjernens årvåkenhet og holde risiko som diabetes, kreft og hjerteproblemer i sjakk. Men det er ikke alt. Hele korn bidrar til å forsinke utgivelsen av karbohydrater og reduserer risikoen for mange kroniske sykdommer. Spuntveggstål opp plater mais, havre, rug, hvete og mais vil gi hjernen din mye nødvendig spark og pep opp din alacrity. SalmonExtremely deilig og super sunn, rangerer laks høyt når det gjelder å snakke med helsekost. Lite fett og lastet med proteiner, vitaminer og magnesium, er denne rosa-hued fisk rik på omega-3 fettsyrer og kommer med en rekke av godhet. Inkludert laks til kosthold vant ’ t bare holde kreft som nedbrutt, tykktarm og nyre i sjakk, men vil også øke kroppens metabolisme til sitt høydepunkt. Hva ’ s mer, har denne magre proteinkilde er funnet like gode i bekjempelse depresjon, senke aggresjon og bekjempe degenerative sykdommer. Noshing på disse sunn mat på daglig basis vant ’ t bare gi din helse et løft, men vil også sørge for at du ikke ’ t nødt til å bruke tonnevis med penger på din medisinske regninger. Spis sunt og leve lenge!
