Hvordan å stoppe Snorking - måter å stoppe Snoring
Tenk deg å våkne opp midt på natten for å et høyt skrikende støy. Skremt, du ser her og der for å finne hva som forårsaket støy, bare for å finne din partner å være kilden for det. Svært irritert og irritert, føler du at bashing ham /henne opp for å forstyrre søvnen din, men ender opp med å ta en ekstra pute over øret. Kan ikke sove hele natten, våkner du opp sent neste morgen. Resultat - du haster forbi de daglige gjøremål og ved slutten av dagen, føler du jævla lat og sliten. Du ser tilbake og lurer på hva som forårsaket utmattelse og plutselig husker, var det på grunn av din partner ’ s snorking som du couldn ’ t klarer en god natt søvn og dermed følte sløv og trett hele dagen. Du bekjenner dette til din partner, som i sin tur føles skamfull for hans snorking problem og lover å ikke snorke igjen. Avslappet, få deg på til sengen og prøver å sove bare for å bli vekket opp enda en gang av et høyt skrikende støy. Damn, hvisker du og får virkelig irritert. Men før du våkner partneren din og starte en kamp, må du vite at snorking mens du sover er plagsom for ikke bare den personen som sover ved siden av snorer, men også for den som snorker. En person som snorker sies å være sovende en forstyrret uholdbar søvn og den personen som har å høre den andre personen Snorking hele natten gjennom vilje for åpenbare grunner ikke får skikkelig søvn. Derfor ville en løsning gunstig for alle være å bli kvitt snorking mens du sover. Før avrunding opp på kur for Snorking, er det viktig å identifisere årsakene og bestemme hva du vil ha til å endre i strukturen og vaner for å stoppe snorking. Årsaker til Snorking
En blokkert nasal passasje gjør puste vanskelig. Dette fører til dannelsen av et vakuum i den hals som fører til snorking.
Snorking er mest sett i midten alder eller over når hals musklene seg sammen fører til en blokkering i luftveiene.
Personer som er fett er mer utsatt for snorking. Fettvevet er bidrar til snorking.
sovestilling fører også til snorking. Hvis du sover flatt på ryggen, hals musklene slappe av som blokkerer luftpassasjen og forårsaker snorking.
Vet du at en mann er mer utsatt for snorking enn en kvinne fordi en mann ’ s luftpassasjen er smalere?
Overflødig bruk av alkohol, sigaretter og flere legemidler inkludert legemidler fører til avslapning av kroppens muskler og dermed snorking.
måter å stoppe Snorking
Det er veldig viktig å holde nasal passasje klart å bli kvitt snorking vane. Don ’ t glem å blåse nesen regelmessig. Hoste ansamlinger i nesen gjør det vanskelig for luft å passere gjennom, og skaper et vakuum i luftpassasjen og derfor forårsaker snorking.
Å være overvektig er en av de viktigste årsakene til snorking. Hold vekten i sjakk. Reduksjonen av fettvevet i halsen vil redusere snorking i stor grad. Derfor trener vel å miste ekstra vekt og prøve å holde kiloene i sjakk.
Snorkere kan du prøve å sove uten pute for noen dager for å sjekke om snorking reduserer. Se at hals musklene ikke er avslappet når du ligger nede.
sigarettrøyk blokkerer luften passasje og fører også til forstyrrelser i hals og nese membraner for å indusere snorking. Dermed slutte å røyke kan i stor grad bidra til å redusere snorking.
Tørr luft er ikke bra for snorkere. Det påvirker membraner i nese og hals på en slik måte for derved å bevirke snorking. Derfor, hvis den omgivende luften er tørr gjøre bruk av en luftfukter.
Du kan også gå for nasal strimler og spray for å stoppe snorking. Dråpene skal brukes under sengetid for å fjerne luftveier.
Den CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) er en maskin som består av en maske som du kan bære over nesen, mens luft blir blåst inn i systemet via en annen maskin del når du sover.
For de som har alvorlig snorking problem, kan de gå for kirurgiske prosedyrer som Uvulopalatopharyngoplasty, mandlene, termisk ablasjon Palatoplasty og Adenoidectomy, som fjerner ekstra vev i luftpassasjen og induserer fri flyt av luft.
Opt for enheter som tannlege og muntlig apparater og nedre kjeve posisjonerings. Disse bidrar til å bringe tungen og underkjeven frem når man sover, og dermed bidra i fri pust.
Holde disse måtene og stoppe snorking vane for godt. Ha en god natt søvn!
