Aerobic aktiviteter List - List Of Aerobic Exercises

Det ’ s 21 ^{århundre og mosjon er rekkefølgen av dagen! Inaktivitet er nå farlige nivåer. Hjertet slår ca 60-80 ganger per minutt ved hvile, 100.000 ganger om dagen, mer enn 30 millioner ganger per år og ca 2,5 milliarder ganger i en 70-års levetid! Og dette blir bedre og jevnere med fysisk anstrengelse som aerobic. Aerobic var aldri ute av trend og vil aldri være på grunn av de ulike fordelene det gir. Noen av dem er; det er morsomt og spennende, det forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper du strekke, det toner muskler og forbrenner kalorier. I utgangspunktet, jo mer aerobic (oksygen bruker) øvelsen er, jo større effekt det vil ha på det kardiovaskulære systemet og enzymer og metabolisme. Til syvende og sist, reduserer kroppsfett! Aerobic begynner med å puste, fylle lungene med oksygen fra der det transporteres til hjertet. Hjertet har fire kammer som pumper blod til andre deler av kroppen som de organer, muskler og vev. Å kjenne noen av aerobic øvelser som du kan innlemme i din daglige levende, bla til neste del! List Of aerobic øvelser Walking holde det så enkelt som dette – Turgåing er den enkleste og beste måten å få hjertet til å pumpe! Forskning gjort i Honolulu, på turgåere og ikke-vandrere fant at turgåere levd lenger – nesten dobbelt så mye – enn de som ledet et stillesittende liv. Men spiller det ’ t ta noen statistikk for å fortelle deg hvor effektiv en halv times gange kan være. Det kan gå på butikken, rundt i parken, opp trappen, gå hunden din eller selv innenfor bygningen sammensatte. Løping /Jogging Dette aerobic aktivitet er svært populær blant de som er relativt passer og don ’ t har noen medisinske komplikasjoner. Nybegynnere kan starte sakte og øke hastigheten gradvis. Også, jogging utendørs er et bedre alternativ enn å jobbe i et treningsstudio, hvor du ender opp med å puste i alle ’ s dårlig ånde! Hard fysisk trening kan forsøkes etter noen dager med trening. Løping /jogging hjelper i toning musklene samt drenering ut fettet fra kroppen. Det er ikke anbefalt for de med ortopediske problemer, men de med lunge /hjerte /kolesterol /røyking problemstillinger må hengi seg til dette. Jogging gir rask vekttap og er også kalt “ makt walking &rdquo ;. Sykling Dette er en lav innvirkning aktivitet som betyr at det sakte øker metabolic rate og holder deg i form. Kalv muskler blir sterkere og hjertet pumper så fort som syklus. Innendørs og utendørs sykling er både bra for helsen. Utendørs er åpenbart foretrukket som frisk luft kan inhaleres. Hvis du liker å reise, så gjør det til en mer morsom opplevelse ved å involvere deg i terrengsykling eller sykle løp! Dette kan øke spenningen og intensiteten på treningen. Snø Sport Dette er den beste måten å få både aerobic og kardiovaskulær trening. Den eneste ulempen er at du trenger snø hele året, og du må være dyktige og erfarne, spesielt for nedside snø sport. Men fordelene oppveier ulempene og hjelpe hele kroppen. Snøsport bedre balanse og koordinasjon, bygge styrke og utholdenhet, og er effektive cardio øvelser. Det sies at en 105 pund person kan brenne rundt 600 – 900 kalorier per time ved langrenn. Andre inkluderer: downhill skøyter, skøyter, snowboard etc. Dancing Hva kan være mer moro enn å danse? Aerobic dansekurs ble populære i 70 ’ s og har fast på siden. Aktiviteten er akkompagnert med musikk og involverer både lav og høy impact aerobic. Det innebærer hopping, hopping og kjører. Men vær forsiktig med potensiell skade mens du prøver noen stunts! Det er mange måter man kan brenne kalorier og denne listen over aerobic aktiviteter kan gi deg retning!}