Hvordan å få større biceps - Bygg Bigger Biceps

Grunnen Popeye hadde biceps på feil side av armene (i hans underarmene heller enn der de burde ha vært) er ikke fordi han spiste spinat på de mest ugudelige timer. Det ’ s fordi selv etter at han spiste det, bortkastet han for mye tid å kjøre etter Olive Oyl prøver å redde henne fra daglige grusomhetene av sin erkefiende, Bluto, når han burde ha brukt den faktiske tiden å fokusere på sin vanlige kosthold og trening. Poenget blir, til og med mindre du sortere ut en skikkelig fitness diett, kan du holde spise hva ’ s bra for kroppen din, og den vant ’ t gjøre en unse av forskjell for biceps, men vil sikkert gjøre pounds av forskjell på magen. Kom til å tenke på det, biceps er trolig den eneste muskelen som menn kan flaunt, vurderer sin synlighet og en overfladisk kvalitet å skildre styrken på vegne av hele kroppen. Men å ha bare flaps av kjøtt, hengende fra øvre del av armene, don ’ t bare telle som å ha biceps. De trenger å bli stelt og jobbet på hardt, hvis du vil legge ordet “ biceps og rdquo; til dem. Så, hvis du ’ re ønsker å legge ekstra muskler til din bicep området og er villig til å gjennomgå all grilling, så les videre om hvordan du kan få større biceps. Bygge større biceps Work Up The AppetiteYou don ’ t vokse til en voksen fra å være en gutt ved å pumpe luft inn i deg selv. Det ’ s spise som gjør at du vokser. Og for å få større biceps, må du gjøre akkurat det - spise! Spis som livet ditt avhenger av det nå, mer enn noen gang ellers. Gjør plass for balansert inntak av proteiner og karbohydrater hvis du ønsker å få på seg mer muskler. Proteinrik diett av fisk, egg og kjøtt er en absolutt inkludering. Dessuten inkluderer hvete brød, poteter og brun ris for karbohydrater og rsquo; skyld. Sørg for å ha en proteinrik måltid eller en protein shake etter hver trening, så det er den tiden da våre kroppens vev trenger proteiner mest. Arbeid Up The WorkoutNot bare bør du gå opp på din trening diett, men du trenger til smart det opp også. Konsentrerer seg utelukkende på bicep øvelser vil bare gjøre dem vokse til en viss grad. Resten av kroppen musklene også trenger for å vokse i like proporsjoner og krever lik oppmerksomhet. Inkluder lunges og knebøy i ditt daglige diett også. Bringe tilbake øvelser inn i bildet etter at kroppen din blir vant til bicep øvelser. Også holde legge mer vekt på dine øvelse utstyr enn hva du brukte i den siste treningen. Don ’ t være hissig under trening ved å gjøre flere sett av lengre varighet. Føler presset som legges på hver av musklene dine. Endre øvelser hver 2-3 måneder og Don ’ t tillate kroppen å forme seg inn i rutinen. Rest & SleepYou don ’ t nødt til å arbeide det ut hele dagen. Hvile og sette kroppen din til å sove er like viktig. Plan for biceps og ryggtrening på samme dag, som det vil gi musklene en god 4-5 dager med hvile før neste treningsøkt. Over trening og over belaste biceps vil ikke gjøre dem større, men vil bare legge til en skade. Få en god 8 timers søvn hver dag, så det kan de anstrengte muskler til å reparere seg selv og gjør deg klar for neste treningsøkt. Spis riktig, trene riktig, og sover tett er det du trenger å gjøre for å bygge større biceps!