Innendørs Øvelser - Innendørs Workouts
Er det vintersesongen, er du aldring eller bare rett og slett lat til å gå til gym /utendørs? Dette er ingen unnskyldning for ikke å trene som denne artikkelen løser alle problemer ved å gi deg en liste over innendørs øvelser du kan fråtse i! Innendørs øvelser er de som er gjort i rammen av et rom i huset, og noen mennesker kan selv vurdere innendørs trener som å gå til et treningsstudio. Uansett, du må holde stoffskiftet hastighet opp ved å jobbe noe av det fettet av kroppen din. Fordelene med innendørs øvelser er at du don ’ t trenger altfor mye tid, rom og fasiliteter for å bære den ut; Det er ingen krav til en gym medlemskap eller fancy utstyr. Det ’ s sannsynligvis på tide å holde nyttårsforsettet i form også, og begynne å jobbe på som flab umiddelbart! Les mer for å finne ut de beste innendørs øvelser for kroppen din type. Innendørs Økter
Knebøy
Du trenger: veldig liten plass, og hvis du kan investere, et par manualer – tung eller lett avhengig av intensiteten som du ønsker å holde det gående (selv uten manualer øvelsen kan gjøres).
Hold føttene litt fra hverandre og bøy bena i knærne, holde ryggen rett hele tiden. Prøv og presse baken ut for å oppnå dette.
Den lavere du kan sitte og stå, jo bedre trening er.
Gjør ca 20 reps på to ganger.
Hvis du bruker manualer, så hold dem ut foran deg (på en armlengdes ’ s avstand vekk fra kroppen).
fleksibilitet øvelser
Du trenger: en betydelig mengde plass til å bevege armene rundt.
Stå med føttene sammen, sakte sirkel armene slik at du strekke overkroppen.
Gjør dette ca 5 ganger med begge armene.
Deretter sitte ned og strekke knærne rett ut. Pump anklene opp og ned for å strekke musklene ut for.
Denne øvelsen reduserer overflødig fett på både armer og ben.
Hopper
Du må være forsiktig med taket for denne øvelsen! Også, det varmer kroppen opp enormt (for de som bor i kalde forhold).
Alt du trenger å gjøre er å hoppe så høyt du kan. Men, hvis du ikke er ’ t vant til å trene regelmessig, så kan du starte sakte og lavt.
Nybegynnere kan gjøre ca 20 hopp og kan sakte flytte inn på ca 50 hopping knekt. Har ca 2-3 sett hver gang for breathers.
Det krever en solid vekttap og toning av beinmuskulaturen også.
Yoga
Du trenger en matte å ligge på og enorm tålmodighet! Det er en ukonvensjonell måte å gå ned i vekt.
Den godhet power yoga er at det roer sinnet, limbers kroppen din og energi du til det maksimale.
For eksempel. Ta en matte og legge seg ned. Sakte puster inn og ut. Som du puster i, presse magen ut og som du puster ut, trekk det samme i. Fortsett denne sakte for omtrent 10 ganger.
Det er en utmerket måte å miste magen fett og den inneholder en god pusteteknikk.
Dette er noen innendørs øvelser du kan bruke til å forme kroppen din på en effektiv og enkel måte! Håper denne ikke-gymming, gjør innendørs regime noen gode.
