Hvordan få store Arms - Å få Big Arms Fast

Spør folk rundt om i verden om deres nyttår oppløsning, og du vil finne at åtte av ti personer som mål å gå ned i vekt i det kommende året. Hvis du også faller inn under samme kategori, vi ønsker deg lykke til. Men hvis av noen sjanse, er du på den andre siden av bildet, som ser frem til å sette på noen masse, og at også på magre armene, deretter takke din stjerner for deg ’ ve endelig kommet til rett sted. Kroppen av en mann ser innbydende ut, bare hvis han har vekten på armene. Tynne armer er en komplett katastrofe for hele utseendet. Store armer gjør en mann ser robust og godt bygget. Det forbedrer personlighet og gjør personen ser fyldigere og brawny. Du tenker kanskje at å legge masse bare til armene og ikke hele kroppen kan være vanskelig, men merk at du kan stable armene med ekstra vekt ved å gjøre noen vektløfting øvelser hjemme eller på treningsstudio. Men trener alene vil ikke bringe noe resultat. Du må paret den med tilstrekkelig inntak av protein og en god mengde hvile, til det bedre, raskere og effektive resultater. Lær hvordan du får store armer raske med noen øvelser i følgende linjer. Få store Arms Fast Chin UpsGo til en park i nærheten av deg huset ha en bar swing eller finne en bar hjemme bare. Stå under baren og hold den med armene over hodet. Avstanden mellom armene må være av skulderbredde. Nå trekker deg opp sakte. Det er bedre å krysse beinet, slik at de ikke blir hengende løst over bakken. Hold på å trekke deg opp til haken er over linjen. Når du er opp nok, ta på haken til baren og senk deg ned sakte, uten å berøre bakken. Gjør det samme i 3 sett med 20 repetisjoner i hver. Det vil i stor grad bidra til å bygge muskler. Når du har økt din utholdenhet, kan du øke vanskelighetsgraden av denne øvelsen ved å endre avstanden mellom hendene; bringe variasjoner ved å øke eller minske avstanden. Chair DipsThis trening er utmerket for triceps. Ta to meget sterke stoler som kan holde vekten din lett. Ordne stoler på en slik måte slik at ryggen vender mot hverandre. La det være nok plass mellom dem, slik at du kan godt stå mellom de to ryggen. Når du har ordnet stolene, stå mellom dem og plassere hendene på den høyeste delen av stolene. Nå begynne å løfte deg opp sakte og samtidig brette bena slik at de er over bakken. Hold denne posisjonen i gang og deretter sakte senke armene og å senke ned hele kroppen, gjør en dukkert før armene ikke kan bøye lenger. Igjen kommer opp. I hele prosessen, don ’ t la føttene berører bakken. Gjenta så mange ganger du kan. Ikke glem å ta resten etter noen repetisjoner. Når du får en masse utholdenhet, dele denne øvelsen i sett. Vanskelighetsgraden kan økes ved å sette stolene ved en kortere avstand. Du kan også legge ankel vekter for mer intensitet. Push UpsThis trening er den mest populære, effektive og anbefalt å få store armer. Det er i utgangspunktet en bicep trening. Sett en treningsmatte på gulvet og ligge på den med magen på gulvet. Nå plasserer håndflatene under skuldrene og flatt på bakken. Avstanden mellom hendene må være skulderbredde. Tærne skal berøre bakken med hælene opp i luften. Begynne å løfte deg opp til den tiden armene er helt av gulvet. Samtidig stramme abs muskler. Aldri låse albuene, holde dem litt bøyd. Det sikrer ingen risiko for skade under denne øvelsen. Dumbbell øvelser Det finnes en rekke dumbbell øvelser som fungerer direkte på armmusklene og dermed hjelper deg å få store armer raskere.