Grønn Pepper Ernæring - ernæringsmessige verdien av Grønn Pepper, helsemessige fordeler av grønn Pepper

En svært næringsrik mat, er paprika en lubben frukt cum grønnsak med en blank utvendig, noe som gjør det hensiktsmessig som et tillegg til nesten alle parabolen man kan tenke på. Selv om det er tilgjengelig i mange varianter som gult, rødt og oransje pepper, er den grønn pepper den vanligste typen av paprika. Som sådan, er paprika ofte referert til som grønn pepper i lekmann sikt. Grønn pepper er svært allsidig, det være seg i salater, supper, stir-frys, hovedrett delikatesser, eller til pynt. Spise den rå eller koke en kort stund, du ’ ll elsker å legge denne grønn til forberedelser for det søte ennå krydret aroma. Enten skinnende grønn, frisk gul, levende oransje, eller flammende rødt, er denne deilige grønnsaker utrolig næringsrik fylt med masse næringsstoffer. Det er på grunn av denne fantastiske kombinasjonen av besk smak, crunchy tekstur og levende farger som en paprika er betegnet som julen ornament i planteriket. Opprinnelig fra Mexico, Mellom-Amerika, og det nordlige Sør-Amerika, grønn paprika nå dyrkes over det meste europeiske, afrikanske og asiatiske land. Imidlertid er Mexico en av verdens ’ s store produsenter av grønn paprika. Oppdag alt om helse og ernæring fordelene av grønn paprika heri. Ernæringsmessige verdien av Grønn Pepper Mengde Grønn Pepper: 1 cupTotal Vekt av Grønn Pepper: 149 g Næringsstoffer Mengde Grunnleggende komponentene Protein 1,3 g vann 140 g Ash 0,6 g fytosteroler 13,4 mg Kalorier Total Kalorier 29,8 (125 kJ) kalorier fra karbohydrater 24,6 (103 KJ ) kalorier fra fett 2,1 (8,8 KJ) Kalorier fra protein 3,1 (13 KJ) Karbohydrater Totalt karbohydrat 6,9 g kostfiber 2,5 g sukker 3,6 g fett og fettsyrer Totalt fett 0,3 g mettet fett 0,1 g Flerumettet fett 0,1 g Total Omega-3 Fatty syrer 11,9 mg Total Omega-6 fettsyrer 80,5 mg vitamin Vitamin A 551 IE vitamin C 120 mg vitamin E (alpha tocopherol) 0,6 mg Vitamin K 11 mcg Thiamin 0,1 mg Niacin 0,7 mg vitamin B6 0,3 mg Folat 14,9 mcg Pantotensyre 0,1 mg Kolin 8,2 mg Betaine 0,1 mg Mineraler Kalsium 14,9 mg Jern 0,5 mg Magnesium 14,9 mg Fosfor 29,8 mg Kalium 261 mg Natrium 4,5 mg Sink 0,2 mg kobber 0,1 mg Mangan 0,2 mg fluorid 3 mcg helsemessige fordeler av grønn Pepper

Grønn paprika regnes som kraftig antioksidanter på grunn av tilstedeværelsen av vitamin A, B6, B9 og C, som de bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen som er sannsynlig å forårsake alvorlig skade på cellene under deres bevegelser.

Ta med grønn paprika i kostholdet ditt dersom du lider av revmatoid artritt eller artrose. De hjelper i å gi lindring av smerter og betennelser.

Grønne paprika er en velsignelse for astma pasienter siden fytonæringsstoffer hjelp i avslappende luftveiene og redusere tungpustethet.

Visste du at grønn paprika inneholder dobbelt så mye C-vitamin enn appelsiner? En utmerket kilde til dette vitaminet, grønn paprika er svært nyttig for å redusere dannelsen av blodpropper, som igjen senker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

Mengden av homocystein, en giftig biprodukt av biokjemiske prosesser i kroppen, kan reduseres ved å konsumere vitamin B6 og B9. Som sådan, er grønn pepper en rik kilde til disse essensielle næringsstoffer.

For å holde kolon sunt, spiser fiber gjennom et sunt kosthold er svært viktig. Heldigvis er grønn paprika lastet med fiber som reduserer graden av eksponering av kolon celler for bakterier og giftstoffer.

Undersøkelser tyder på at vitaminene A, C og B9 redusere risikoen for tykktarmskreft. Dermed spiser mye grønn paprika å hindre deg fra denne dødelige sykdommen.

De er en god kilde til vitamin B6 som bistår i flere kroppsfunksjoner, rett fra stoffskiftet til sunn funksjon av immunforsvaret og nervesystemet.

Grønn paprika hjelpemiddel i å styrke tenner og bein, som frakter oksygen rundt i kroppen og skikkelig nerve funksjon. Bortsett fra disse, grønn paprika også bidra til å opprettholde pH-nivået i kroppen.
Dette er noen helse og ernæring fordelene av å konsumere grønn paprika. Grave i dem og nyte en bit av disse vakkert formet og glossy vises grønn paprika når du vil.

Tidligere:Hvordan å telle Menstruasjonssyklus - Hvordan beregner jeg mitt Menstruasjons Cycle

Neste:Marihuana bivirkninger - Bivirkninger av Marijuana