Hula Hoop Exercise - Hvordan trene ved hjelp av en Hula Hoop
Er du noen som har prøvd dietter, trening og alt i mellom og fortsatt ikke klarte å kvitte seg med vekt? Så kanskje du bør prøve deg på hula hooping. Dette er fordi dietter og trening blitt så kjedelig etter et poeng at mange dekk ut av dem. Men når du bruker hula hooping å trene, vil du være å bringe inn mye nødvendig moro i oppgaven. Som barn har vi alle prøvde våre hender på den. For å svinge rammen og holde den fra å falle ned midje var en av de beste spillene av barndommen. Så, bruke den til å gå ned i vekt, og du vil nyte det som du gjorde som barn. Lurer du på hvordan hula hoop kan holde deg i form og tonet? Vel, når du svinger midjen din prøver å holde ringen fra å falle, vil du være å gi energisk treningsøkt til midjen hofte og mageregionen. Bruk bøylene på beina og armene og hele kroppen får trening for. Det er faktisk en av de beste måtene å brenne kalorier. Bruk rokkeringer som er spesielt utviklet for trening som slike ringer er tyngre enn leketøy hoops og dermed kan gi bedre trening, som de er tyngre å svinge rundt. Hva ’ s mer, bortsett fra å redusere vekten, du kan også styrke kjernemuskulaturen ved hjelp av en hula hoop. Gå gjennom artikkelen nedenfor for å lære å trene ved hjelp av en hula hoop.
Hvordan trene ved hjelp av en Hula Hoop
Få deg en hula hoop. Hvis du ønsker å redusere vekten ved å bruke hula hoop så bør du få en som er vektet for de beste resultatene. Det beste er å gå for hoops som veier ca 2 pounds.
Før start på øvelsen varmes opp i noen minutter. Stretching, jogging eller hopping knekt er veldig gode varme opp øvelser.
Start med å hooping i ti minutter. Hvil i et minutt eller to, og igjen bøyle i ca ti minutter. Hvis du er nybegynner, må du først lære å bruke en hula hoop. Hvis du øver nok, kan du lære å bruke hula hoop i et par dager.
Når du trener med hula hoop, er det bedre hvis du svinger eller vifter med armene. Dette vil gjøre treningen mer utfordrende og hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Prøv å lære å danse med hula hoop som dette vil gi deg en full body workout.
Typer Hula Hoop Øvelser For å gjøre hula hoop trening mer utfordrende du kan bruke flere hoop øvelser. Men dette bør bare gjøres av avanserte hoop brukere. Bruke flere hoops vil gi mer stress på trening.
Du kan bruke hula hoop å trene armene også. Ta en medium bøyle og sette den i armen utvidet på siden. Deretter snurre bøylen i sirkulære bevegelser rundt armen. Gjør dette for begge armene og gradvis gå på å øke varigheten. Dette vil tone musklene og kaster fettet innskudd i armene.
Du kan bruke hula hoop å trene bena også. Legg deg ned på gulvet og sette opp en etappe på 45-graders fra gulvet. Ta en liten til mellomstor bøyle og sette det gjennom beinet like over kneet. Nå snurre bøylen rundt benet. Gjenta det samme for det andre benet også.
Å utøve magen og midjen, holde bøylen på midjen. Sette en fot foran den andre og rotere bøylen rundt midjen. Don ’ t flytte hoften i sirkelbevegelser. I stedet roter bøylen ved å flytte vekten frem og tilbake fra det ene benet til det andre.
Alle vet at trening er den beste måten å bli kvitt vekt. Og hula hoop trening er den mest morsom øvelse for alle. Så, implementere hula hooping i din daglige diett og flaunt en nyere og selvfølgelig, en Slimer deg!
