Tips for å kjøre - Best Running Tips

Bortsett fra å opprettholde din form og figur, hjelper kjører du bli sunne og friske. Men for å oppnå dette, trenger du ikke å nødvendigvis hengi seg vanskelig bare å kjøre. Velvære deg selv med moro og gunstig kjører kan gjøre sporten både hyggelig og trygt. Nå som du vet at løping hjelper deg å bli kvitt ekstra fett klamrer til kroppen din, vil du ikke tankene å gjøre en bevisst innsats for å kjøre en ekstra mil hver morgen? Men akkurat som andre øvelser og trening, løping, også, krever at du følge visse tips og teknikker. Holde kroppen avslappet, mens det føles sliten og svak vil ikke gjøre susen alene. Husk at ved å følge noen kjører teknikker, kan du trekke ut mest mulig ut av denne aktiviteten, og unngå risiko for å skade deg selv. Les videre for å vite dem. Best Running Tips Høyre Apparels & FootwearBefore du hopper inn i driften, sørg for at du har valgt de riktige løpe antrekk. Den antrekk valgt til formålet skal være løs og behagelig, slik at du kan nyte kjører uten å bry seg om å trekke skjorta venstre og høyre, nå og da. Kommer til fottøy, er det like viktig som klær. Plukk opp et par sko som er spesielt utformet for løping, da disse vil forårsake noen skade på bena. For hvis du skli inn en feil par, er du sannsynligvis til å skade ledd og knær og ender opp med roping høyt med en ankel forstuing, brudd, ligament tåre eller stumpet tå. Riktig SurfaceJust som du ikke kan kjøre med et par feil sportsklær, på samme måte, kjører på feil side vil vise deg veien til en lege ’ s klinikken snart. Dermed velger glatte og myke underlag for å kjøre så ujevnt underlag vil skade knærne og ledd i det lange løp. Hvis du ikke ønsker å kjøre utenfor, er en tredemølle et ideelt valg. Men for utendørs løping, gresskledde flater av en park eller spesifisert joggeløyper er de beste alternativene. Varm UpBefore du utføre noen form for fysisk aktivitet eller trening, er det svært viktig å varme opp kroppen din slik at musklene er godt strukket og forberedt for treningen. Videre, for å unngå muskelsmerter eller krampe, bør blodstrømmen raskere opp, noe som er bare mulig gjennom varmer opp. Utilstrekkelig oppvarming kan skade kroppen din både på kort og lang sikt. Kjør RegularlyIn for å trekke maksimal effekt fra å kjøre, praktisere den på en jevnlig basis. Planlegg ut en skikkelig strukturert diett og følger det religiøst. Kjør 3-5 ganger per uke uten å hoppe dager i mellom. Glipp av en dag vil hindre og forsinke den samlede effekten av å kjøre. For å tillate kroppen å venne seg til løping tidsplan, er det viktig å følge noen økter regelmessig. Derfor er konsekvent kjører en av de mest betydningsfulle tips for løpere. Spise og drikke HealthyAlways holde deg hydrert mens du kjører. Drikk vann etter små hull, selv om du ikke er tørst. I det øyeblikket din hydration nivå faller med 5%, vil hele treningen være bortkastet. Tilsvarende konsumere riktige mengder proteiner, vitaminer, karbohydrater og kalorier til å forsyne kroppen din med alle de essensielle næringsstoffer. Unngå indulging i alkohol og nikotin. Ikke anta at du kan brenne ut usunn og junk food du konsumert i går kveld ved å kjøre noen ekstra kilometer. Ved å følge disse enkle tipsene, kan løpere etablere en vanlig løping tidsplan, øke utholdenhet, og bli passe og fine. Glad kjører!