Sunt måltid planer - sunt måltid Ideas
Planlegging sunne måltider kan synes å være litt av en oppgave. Likevel kan livet ditt bli gjort enkelt hvis du tar en liten stund å planlegge det på forhånd. Til å begynne med det, skanne gjennom pantry og lage en liste av frukt, grønnsaker, kjøtt og andre matvarer du har på lager. Hvis du finner noen behandlet mat som oppbevares i fryseren, se etter utløpsdatoen. Start planleggingen måltidene dine med disse ingrediensene, slik at du kan unngå å kaste bort mat som er sunn. Husk at et sunt måltid skal være en balanse av alle typer matvarer. Hvis familien elsker mer kjøtt, prøve å balansere det med grønnsaker og fersk frukt. En ideell måltid bør være en god blanding av protein rik mat, mat som ris og poteter som er rike på stivelse, grønnsaker som grønne bønner, og et glass melk. For å hjelpe deg begynne å planlegge sunne måltider for familien din, her er noen tips til unnsetning. Les videre for å lære mer om dem.
Sunt måltid ideer
mandag
Start dagen med to skiver grovbrød, en kokt egg og et glass melk eller frisk frukt juice. Hvis du er på et vekttap program, unngå å legge sukker i melk eller juice.
Forbered en røkt kalkun sandwich til lunsj. Har noen en frukt av sesongen sammen med det.
Forbered noen yummy potetmos og ha det med en hel-hvete roll til middag.
tirsdag
Hvis familien elsker søtsaker, behandle dem med hjemmelagde pannekaker med honning eller lønnesirup til frokost.
Gjør stekt kylling fordreier med masse friske grønnsaker som løk, oliven, tomater og salat.
Hvis du elsker kjøtt, lage en deilig lav kalori kylling steke for din familie.
onsdag
Begynn dagen med en skål med høy fiber frokostblanding med lettmelk og noen frukt, gjerne en banan.
Hvis du elsker sushi, lage et sunt måltid av kylling og avokado sushi.
Ha biff massaman curry til middag.
torsdag
Ha hele korn brød, egg, melk og frokostblanding til frokost.
For lunsj, kan du ha en tunfisk sandwich, riskaker, fettfri ost og sesongens frukt.
Hvis du har barn hjemme, noe som gjør kylling med tomat skiver, hel-hvete ruller fylt med friske grønnsaker, og en lav fett dessert vil definitivt erte sine ganer.
fredag
Spis eggerøre med hel-hvete pita brød til frokost. Du kan ha et glass med frisk frukt, juice eller lettmelk som en del av frokosten også.
Hold lunsj lys med kylling salat og suppe, gjerne tomatsuppe eller brokkoli suppe.
Spis på hjemmelaget pizza som inneholder blandet grønne grønnsaker, tomatsaus og ost til middag.
lørdag
Kick starte dagen med peanøttsmør og syltetøy smørbrød sammen med et glass skummet melk.
For lunsj, har en svart bønne salat og noen sesongens frukt.
Forbered en overdådig middag med biff, poteter, og en lav fett pudding til dessert.
søndag
Har du en enkel søndag frokost med økologisk surdeigs frukt brød med margarin.
Spis kalkun salat med en fettfattig dressing til lunsj.
Unn deg selv og din familie med litt deilig hvitløk reker til middag.
Sunn snacks
Veggie-sandwich
Et glass juice
Et glass melk
Bakte chips
noe frukt
Frozen yoghurt
Müsli bar
Mandler
Fullkorn toast med honning
Vegetabilske pinner
Baked hel-hvete pretzels
Dette sunt måltid plan vil ikke bare hjelpe deg å holde en sjekk på din familie og rsquo; s helse, men vil også bli elsket av alle medlemmene av familien din.
