Markløft teknikk - Markløft Benefits

Hver del av kroppen må behandles med den respekten den kommandoer. Hvis vi ikke klarer å gjøre det, må vi omfavne oss for en ulidelig vondt og vanskelig liv. Markløft er den populære øvelsen teknikk som bidrar til å bygge tilbake styrke, mens pumpe opp underarmene og ben. Ved riktig utførelse av markløft, vil du være disponert for å opprettholde stivhet av korsryggen mot en belastning. Imidlertid kan dårlig utførelse av markløft utløse en nedadgående spiral i fitness ambisjoner som risikoen for ryggradskader som brokk er doblet. Gjør deg selv en tjeneste og identifisere din kropp ’ s kapasitet for tung last. Estimere dine evner kan føre til uopprettelig skade på erector spinae, spesielt når leggmusklene ikke er i stand til å støtte belastningen av øvelsen. Alltid ty til å løfte lett i motsetning til å løfte tungt når du er i dårlig form! Lær mer om markløft teknikker som denne artikkelen berører dens fordeler, noen gode eksempler og mer. Markløft teknikk og fordeler The Standard markløft TechniqueIf du gjør skabb å utføre en feilfri markløft, vil du snart innse at du benytter flere muskler i kroppen enn noen annen vektløfting trening. For å unngå alle farlige helsemessige konsekvenser, sørge for at ryggen og armen er rett gjennom hele bevegelsen. I et markløft, er vektstang trukket fra gulvet før kroppen er helt ute. En utfører vanligvis markløft ved å holde vektstang med begge hender (bredere enn skulderbredde fra hverandre) og heve den til brystet. Du kan bruke enten hand eller blandet håndgrep. Skyv fra hælene og don ’ t trekke ved å utøve korsryggen. Ta med hoftene fremover og trekke skulderbladene når du løfter. Etter hvert som du blir vant til deadlifting, laste bar med mer vekt og plukke den opp fra bakken slik at ryggen er rett. Minimer stress på korsryggen ved å holde abs stramt og knebøy ned slik at lårene er parallelle med gulvet. Fordeler