Naturlig Angst rettsmidler - Naturlig rettsmidler for Anxiety

Angst er normalt og nesten alle mennesker føler seg engstelig på et tidspunkt av tid i sitt liv. Angst er en normal reaksjon på stress. Fretfulness, generelt, hjelper en til å takle stressende situasjoner. Likevel, hvis du føler deg engstelig uten grunn, og hvis din angst vedvarer i lang tid og dermed påvirke din normale daglige liv, er du etter all sannsynlighet lider av angst lidelse. Typiske symptomer på angstlidelse inkluderer rastløshet, føler deg anspent eller irritabel, dårlig konsentrasjon, irritabilitet og utålmodighet. Hvis du har vært plaget av angst lidelse i lang tid, kan du også legge merke til andre fysiske forhold som tetthet i brystet, fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, hodepine, overdreven svetting, søvnløshet, muskelspenninger, kjevesmerter, etc. Men det er mange naturlige angst rettsmidler som kan gi deg noen lettelse fra denne tilstanden. Hvis du er ute etter naturlige angst rettsmidler, så her er noen rettsmidler for å lindre din tilstand. Styr gjennom de neste avsnittene for å lære mer om dem.
Naturlig rettsmidler For angst
AromatherapyAromatherapy har enorme helbredende effekt. Det er kjent for å berolige nervene, roe sinnet og forynge kroppen innenfra. Eteriske oljer fra planter som sypress, jasmin, lavendel, bergamot, neroli, rose, sandeltre, ylang-ylang, og Melissa er spesielt brukt for å få fritak fra angst og nervøs spenning.
DietIf du lider av akutt angst angrep, deretter sjekk din diett. Spis hyppige og små måltider gjennom dagen for å stabilisere blodsukkernivået. Drikk rikelig med vann og unngå å konsumere koffein og alkohol, spesielt før sengetid. Også øke karbohydrat inntaket som i sin tur vil øke serotoninnivået som vil bidra til å lette din angst. Forbruker matvarer som inneholder tryptofan vil bidra til å forbedre humøret. Ost, nøtter, sesamfrø, bananer, havre, soya, fjærfe, melk er noen matvarer som er kjent for å inneholde høyt nivå av tryptofan. Du behøver derfor å skli i slike matvarer i kostholdet ditt.
Trening DailyExercise er et naturlig stressavlastning og reduserer angst. Eksperter sier at øvelser øke nivåene av stemningen forsterke kjemikalier i hjernen. Samtidig, øvelser også redusere nivåene av " kortisol ’ som er et stresshormon. Trene regelmessig i minst 30 minutter bidrar til å redusere angst. Hvis du har vært plaget av angst for lenge, og deretter prøve å praktisere yoga. Yoga kombinert med pusteøvelser bidrar til å redusere angst nivåer. Men hvis du planlegger å ta opp yoga for første gang, sørg for å gjøre det under oppsyn av en ekspert som gale yoga Postures kan forverre tilstanden din Herbal RemediesIf.
Du er ute etter en naturlig rette for angst, deretter vurdere urte behandling. Det er flere urter som passion, vendelrot, kava, etc som er kjent for å lindre angst symptomer.
Vitamin og mineral SupplementsSome vitaminer og mineraltilskudd tendens til å lette angst og stressende forhold. Enkelte vitaminer er viktig for å syntetisere hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin som kan tone ned angst. Men sørg for å konsultere legen din før du begynner på noen vitamin og mineraltilskudd som overdose av vitaminer kan føre til uønskede bivirkninger.
Lær å RelaxIf du er overarbeidet eller overspente, lære å slappe av. Fokus på ulike avspenningsteknikker som vil roe ned sinnet og gi nok hvile til kroppen din. Delta på en dans klasse, eller prøve visualiseringsteknikker. Ta hunden ut en tur, dra på ferie, eller bare tilbringe tid med barn og familie hjemme. Bare glemme arbeid og drive tankene bort fra det daglige stresset.
Hvis angst er i konflikt med ditt normale liv, og deretter prøve disse naturlige angst rettsmidler for direkte lettelse.