Hvordan å holde pusten lenger - Hold Your Breath Longer

Hvis du er en svømmer, dykker, en danser, eller en idrettsutøver, kan du ha nytte av å lære hvordan å holde pusten lenger. Selv om det er vanskelig å holde pusten for en lang varighet i første forsøk, vil kontinuerlig praksis hjelpe deg å holde pusten lenger. Holde pusten betyr at du må øke kapasiteten på lungene dine for å kontrollere inhaling og exhaling luft. Men vær forsiktig når du øver holder pusten. Aldri øve å holde pusten alene som du kan passere ut om du holder pusten for lenge. Stopp holde pusten hvis du begynner å føle seg svak og svimmel. Sørg også for å praktisere disse øvelsene bare under strengt oppsyn av en ekspert. Hvis du virkelig ønsker å lære å holde pusten lenger og imponere dine venner, så her er noen tips til unnsetning. Les gjennom følgende avsnitt for å lære forskjellige måter å holde pusten for lengre tid av gangen.
Holde pusten lenger
Breathing ExercisesAlthough det er ingen måte som du kan øke størrelsen på lungene dine, kan du gjøre flere puste øvelser for å øke kapasiteten på lungene til å holde luft. Ta et dypt pust langsomt gjennom nesen og hold den i 30 sekunder. Deretter gradvis puster luft gjennom munnen. Hvil i 30 sekunder, og deretter gjøre det igjen. Gjør dette pusteøvelse en gang om morgenen og en gang om natten. Gradvis øke tiden til å holde pusten. Du kan bruke en stoppeklokke for å kontrollere og se hvor lenge du har klart å holde pusten hver gang.
Avslutt SmokingIf du er en storrøyker, og deretter prøve å slutte å røyke. Avslutte bidrar til å øke lungene evne til å frigjøre karbondioksid og absorbere mer oksygen. Hvis du er en vanlig røyker, vil det svart røyk og tjære skade lunge vev til en stor grad. Avslutte vil forbedre lungene og du effektivt kan holde pusten lenger.
SwimmingSwimming er en stor øvelse som hjelper holde pusten lenger. Det styrker lunge vev og dermed hjelpe deg å holde pusten lenger. Start med små økter slik at lungene og musklene vokser sterkt. Øk tiden gradvis til du har nådd ditt mål
Nyttige Tips for å