Dobbel hake Workout - Øvelser for Double Chin
doble chins er tegn på utkikk bedårende i noen og ikke så søt i andre. For " andre &rsquo ;, det er et tegn på fett deponering, aldring eller noen forferdelige gener! Å miste dobbel hake kunne innebære en av de to tiltakene – en er hake fettsuging mens en annen er en godt chalked ut treningen. Muskelen involvert i nedadgående bevegelse av haken (og dobbel hake, hvis du har en!) Og munnvikene kalles platysma. Det er denne muskelen som må utøves for å miste det dobbel hake flab. Noen ganger er det glemt at dobbelt haken er forbundet med en god holdning. Og den holdning som må opprettholdes for å unngå dannelse av en dobbel hake er ett med hodet holdes høyt og ryggen rett både mens du sitter eller står. For å vite mer om hvordan du kan gjennomføre en treningsøkt i det daglige regimet lese neste del! Øvelser for Double Chin
Chin dask kan virke som en øvelse som couldn ’ t hjelpe mye, men i praksis er det en av de mest effektive øvelsene for å redusere en dobbel hake. For å gjøre dette, ved hjelp av baksiden av hånden din, klapse haken sakte og forsiktig først. Hold øke hastigheten. Gjør ca 10 reps for 2-3 min en dag.
Legg deg ned på gulvet og løft hodet mot taket. Hold denne posisjonen og snu hodet fra side til side uten å komme tilbake til utgangsposisjonen. Gjør ca 10 reps.
Denne neste øvelse kalles en " spade &rsquo ;. Munnen blir åpnet bred og den nedre leppen er plassert over bunnen tennene. Prøv å flytte kjeven opp og ned i denne posisjonen. Gjenta ca 5 ganger og gjør denne øvelsen daglig.
Ta en ball og legg den under haken (volleyball helst og ikke noe lite). Slipp haken slik at det er rettet mot toppen av brystet. Hold denne posisjonen i ca 10 tellinger og bringe haken opp. Gjenta ca 5 ganger.
En veldig enkel hake øvelsen er å bare stå opp og løfte hodet fra brystet og bøye hodet så langt som mulig. Du vil føle en strekk i nakken som er en god ting. Gjør ca 20 reps av disse og fortsette å øke som du går.
Du vil elske det neste settet med trening! Alt du trenger å gjøre er å møte haken opp til taket på å holde hodet i den posisjonen i noen tid. Sakte, spisser leppene og prøve å luft kyss (eller prøver å kysse noen uoppnåelig!). Hold denne posisjonen i ca 10 sek og gjøre ca 5 reps hver dag.
Trykk håndflaten mot pannen i ca 5 sek, og prøve å motstå dette effektiv handling med hodet og nakken. Du må føle belastningen på haken. Gjenta noen flere ganger ved å plassere hånden på baksiden av hodet og deretter på siden av hodet.
Neck rotasjon er en viktig øvelse for å miste en dobbel hake. Holde hodet oppreist, vippe den tilbake og flytte den i en sirkulær bevegelse. Du vil føle en belastning på nakkemusklene umiddelbart. Hvis du kan ’ t gjøre sirkelbevegelser, prøv semi sirkulære bevegelser. Gjør det tre ganger hver dag, og pass på at du ikke ’ t trekke en muskel.
Disse dobbelthake trening har vist seg å være svært effektive i å redusere fett rundt dette området. Håper disse treningsøkter hjelpe deg å miste den sta vekt som du har ønsket av ansiktet i lang tid nå!
