Winter Blues - symptomer og årsaker til Winter Blues
Jula er en sesong av kald vind og snøfall og bringer med seg feiringer, julesanger, lykke, gaver og nye håp. Imidlertid kan den samme vinteren vind vise seg å være deprimerende og stressende for noen individer og kan ta bort all munterhet fra sine liv. Vinterdepresjon er et nytt konsept som studeres av forskere i den medisinske verden. Også kjent som " vinterdepresjon ’ eller " værsyke ’ vinterdepresjon er et tilbakevendende form for depresjon som treffer personen rundt samme tid hvert år. Det er en stemning lidelse der folk som forblir friske gjennom hele året, opplever depressive symptomer bare i vintersesongen eller sjeldnere i sommer eller noen annen del av året. Det er ikke en unik psykisk lidelse, men en nylig oppdaget form av akutt depresjon som kan ha skadelige effekter på den personen som lider av det. Hvis du er nysgjerrig på å lære mer om vinterdepresjon, bla nedover for å lese i detalj om symptomer og årsaker og enkle måter å bekjempe denne lidelsen.
Symptomer og årsaker til vinterdepresjon
Symptomer på Winter Blues
En søvnforstyrrelse er den vanligste av alle symptomer på værsyke. Du vil finne deg selv å bli sliten ganske ofte, og komme inn i vanen med ettermiddag naps. Følelsen lethargic, mangel på energi og ekstra innsats i å gjøre de enkleste ting er klare indikasjoner på vinterdepresjon.
Hvis du plutselig har begynt å føle smerter i leddene, og har begynt å oppleve mageproblemer, kan det være indikasjon på sykdommen. Hvis du lider av vinterdepresjon, vil du pleier å få vekt og du vil også være sårbare for infeksjoner og virus.
Depresjon er et annet klart symptom på en person som lider av vinterdepresjon. Hvis du finner deg selv å være konstant trist, irritabel og masete, så kan du bli lider av denne lidelsen. En person som lider av vinterdepresjon begynner å trekke seg vekk fra venner og familie, og også begynner å utvikle en følelse av skyld, angst og håpløshet.
atferdsproblemer er vanlige symptomer på vinterdepresjoner der personen vant ’ t være i stand til å gjøre noe. Konsentrasjon blir et problem og appetitten til den personen øker. Den enkelte begynner suget etter mer og mer karbohydrater og mister interessen for sex også.
årsakene til Winter Blues
De eksakte årsakene til denne lidelsen er ennå ikke bestemt, da dette er en relativt ny medisinsk tilstand. Likevel har det vært noen forsøk gjort å pennen ned mulige årsaker til dette værsyke.
Mangel på sollys synes å være en avgjørende faktor som fører til denne lidelsen. Eksperter er av den oppfatning at pinealkjertelen i hjernen utskiller en søvnrelaterte hormon som kalles " melatonin ’ på grunn av økt mørket vinterstid. Dette hormonet kan føre til symptomer på depresjon i en person.
Forstyrrelse av kroppens ’ s naturlige biologiske klokke er også ansett for å være en av de avgjørende faktorer ved enkelte medisinske forskere. Dette forstyrrelse i den biologiske syklus av en person kan også være knyttet til problemet med regulering av " serotonin nevrotransmittere ’ i hjernen.
måter å Beat The Winter Blues
Gjør det til en vane å utsette deg selv for sollys oftere. Våkn opp tidlig og gå ut i det åpne for å la de første solstrålene å berøre huden din. Prøv å gå ut for en stund under lunsj pausene på jobben. Sollys er viktig å slå din biologiske klokke til riktig retning.
Gjør det til en vane å slå på soverommet ditt lys så snart du våkner opp om morgenen. Vintersesongen kan gjøre deg sove lenger fordi du ikke ’ t føler for å komme ut av sengen. Derfor er det lurt å sette på lysene øyeblikket alarmen går av.
Flere undersøkelser har vist at utøver arbeid som antidepressiva og dermed håndtere humør. Komme inn en øvelse rutine er en god start i arbeidet med vinterdepresjon og leve et sunnere liv. Trene øker blodsirkulasjonen og holder kropp og sinn frisk gjennom oksygenering, og dermed lindrende du fra stress.
Dine matvaner også spille en rolle i å redde deg fra blues. En godt balansert kosthold vil definitivt øke opp humøret og gir deg energi til å holde fokus og aktiv selv under de dystre vinterdager. Unngå mat som er høy i sukker eller fett, og også begrense alkoholforbruket for å unngå vektøkning i løpet av vinteren. Konsumere mer proteiner, grønnsaker, frukt og komplekse karbohydrater. Også don ’ t glem å legge til vitamin D og aminosyrer til kosthold og å unngå for mye salt, koffein og bearbeidet mat.
Den enkleste ting du kan gjøre for å kjempe tilbake symptomer på vinterdepresjon er å få god søvn. Å få søvnkvalitet er avgjørende for riktig hormonbalanse samt mental skarphet i løpet av dagen. Derfor følger en skikkelig plan for å hjelpe deg å kjempe tilbake vinterdepresjoner.
vinterdepresjon kan la deg isolert og deprimert. Det er derfor svært viktig på en del å spore symptomer og begynne å ta skritt for å bli kvitt denne plagsomme tilstanden.
