Riktig løpeteknikk - Slik kjører Right
Vi er ikke uvitende om det store utvalget av fordeler som vi får fra å kjøre. Bortsett fra å hjelpe oss å vinne vår kamp for bule, løping øker også vår utholdenhet og utvikler immunsystemet i kroppen vår. Den fungerer også som en stress buster for mange av oss. Nå som vi er klar over tilbakebetaling som vi får ut av dette kardiovaskulær trening; det ville være urettferdig om vi ikke snakker om skader som kan skje på grunn av feil løpsteknikk. Det ’ s sant! Hvis vi kjører i feil holdning i lang tid, kan vi utvikle skader og beindeformiteter. Videre kjører i en inkompatibel måte kan ikke vise seg å være effektive i kampen for å gå ned i vekt. Derfor er det uunnværlig å lære riktig løpeteknikk og følge den religiøst å holde deg fri fra smertefulle og kostbare skader. Skann denne artikkelen og analysere hvordan din holdning, tempo og selv dine sko kan påvirke din kropp og din evne til å kjøre bedre samt lengre. Slik kjører Høyre
Til å begynne med, sjekk den holdning av hodet. Mange av oss har en tendens til å se ned mens du kjører. Imidlertid må dette unngås og hodet skal holdes rett med øynene fokusert på et punkt på bakken som er 10-20 fot foran deg. Hvis du holder hodet bøye lav, så du kan utvikle en nakkevondt og /eller sammentrekninger av ryggen. Hold disse skadene i sjakk ved å fokusere hodet på horisonten.
Neste er skuldrene. En sprinter må posisjonere skuldrene på riktig måte for at han kan bli oppbrukt snart og kan også utvikle nakkeskader. Skuldre som svinger frem og tilbake med hvert skritt eller avrundede skuldre danner ikke riktig holdning. For å unngå dette, bør du square dine skuldre og holde dem parallelt med bakken.
Arms støtte bevegelse fremover ved å gi den balansekraft for riktig fot landing. Mens du kjører, sørg for at armene svinge på en enkel og tilbake bevegelse danner en slank figur-åtte. Hold dem stress-fri og ikke unødvendig rigid.
Du albuene skal være bøyd slik at du danner en L-form med armene og holde underarmene parallelt med bakken.
Du trenger ikke presse sammen nevene tett og bruke ekstra press på knokene og palmer. Bare sørg for en løs knyttneve slik du ønsker og fortsette jogging.
Hold hodet rett og holde overkroppen oppreist. Dette vil hjelpe lungene puster inn fullt oksygen i en rytme, og du vil være i stand til å kjøre videre. En rett overkropp og rygg holde hoftene parallelt med bakken som er det ideelle holdning for løpere. Siden hofter er tyngdepunktet av vår underkroppen, vil deres feil holdning eksos løperen på et blunk.
Når du kjører, ikke løfte knærne for høyt. Hvis du løfter knærne for høyt, så du kan støte på ankel eller kneskader.
Når du treffer bakken med foten, sørge for at anklene er aktivert, slik at du får " hopp ’ i push-off.
Høyre kjører teknikker bekrefte surefootedness. De også hjelpe til å unngå forstuing, stammer og andre idrettsskader som er svært vanlig blant idrettsutøvere. Videre vil en forsvarlig drift skjema presse din trøtthet og du kan kjøre raskere og lengre.
