Hula Hoop Workout - Hula Hoop Exercise
Gjett hvem som innestår for hula hoop trening? The First Lady of U.S.A., Michelle Obama! Det er vanskelig å ikke elske din work-out økter hvis du hooping. Bøylene kommer i ulike størrelser fra 34-46 inches. Det er lurt å kjøpe en større sløyfe hvis du er stor. Vekten også varierer fra 2-3 pounds. Den lettere hula hoop, jo mer energi kreves, og vice versa. Hula hooping kan få hele kroppen i form – fra armene til midjen og ned til hoftene. Rokkeringer kan også være en trening for bena. Dette lurer sløyfe hjelper deg å få og opprettholde en timeglassfigur mens du har det gøy! Hvis du går til treningsstudio eller våkne opp tidlig om morgenen for å jogge er litt for kjedelig for deg da hula hoop trening er designet for deg. Så gå ut til sportsutstyr butikken og kjøpe deg en hula hoop. Nedenfor er noen tips om hvordan du kan utøve ved hjelp av en hula hoop.Hula Hoop Exercise
Før du begynner øvelsen regime er det en god idé å varme opp kroppen din ved å strekke eller gjøre push-ups etc.
nå står med føttene langt fra hverandre fra hverandre. Ta med hula hoop rundt hoftene. Snurre den rundt hoftene i 5 minutter.
Du bør holde hula hoop hviler mot ryggen, litt over midjen din. Plassere en fot foran den andre. Deretter forsiktig manøvrere bøyle rundt midjen din og skift vekten frem og tilbake fra den ene foten til den andre for å holde bøylen spinning.
For armen øvelsen følge disse instruksjonene. Strekk armen ut foran deg og spinne bøyle mellom håndleddet og albuen regionen. Den ekstra cellulitter og flab i armene vil forsvinne etter en vanlig trening.
For toning bein, ligge på gulvet i en nedbrutt posisjon. Løft begge bena litt over gulvet. Nå plasserer hula hoop på kneet av det ene benet. Hvis du er mer komfortabel med bøylene på ankelen, så gjør det. Nå spinne bøyle. Gjenta samme prosedyre for det andre benet.
Hvis lårene trenger toning, deretter ligge på gulvet og spinne bøyle i låret regionen.
Hvis du vil ha en rumpe som Jennifer Lopez, da den magiske hoop vil hjelpe deg med det også. Spin bøylen rundt baken regionen. Du kan føle baken dukker fra bakenden.
Jo raskere du snurre hula hoop jo mer effektiv arbeidet ut blir. Så begynner sakte og samle fart.
Variasjoner i hula hoop øvelse ville være å danse mens spinne bøyle med hoftene. Spille litt musikk og fjerne rot rundt og deg. Og ha det gøy.
Du kan også slå armene i luften mens spinne bøyle på midjen din.
Den tredje varianten er å prøve og spinne to rokkeringer samtidig. Dette er en intensiv trening som du kan prøve når du bli en flink hula Hooper.
Strekk kroppen din etter at arbeidet ut til å kjøle seg ned.
Tips for å Hvis du har en back problem, unngå disse øvelsene.
Gjør spinning nøye, don ’ t forstuing en muskel ved å overdrive treningen. Gradvis øke både fart og trene timings.
Større og tyngre sløyfe vil hjelpe deg å trene lenger timer.
Utfør en av reiserokkeringer på markedet når du er ute og reiser for å unngå å gå glipp av øvelsen mens du reiser.
