Er Egg bra for helsen - Hvor gode er egg for din Health
“ søndag ho ya mandag Roz khao ande &rdquo ;, du kanskje har definitivt kommet over dette klirre i en av T. V reklame, fremme forbruket av egg. Egg, spesielt kylling egg, er en av de meste brukte fjørfeprodukter, og er ganske lett tilgjengelig, billig mat. Egg sies å være sunt for kroppen vår og er anbefalt å bli fortært regelmessig. Men på grunn av frykt for økende kolesterolnivået ved å forbruke egg og siste utbruddet av kylling influensa, har populariteten til egg som en stift mat element lidd i stor grad. Spørsmålet som oppstår nå er det som gjør egg slik en sunn og nødvendig mat som skal forbrukes? Egg er rike på essensielle næringsstoffer og inneholder 13 nyttige vitaminer og mineraler og to svært viktige antioksidanter. Hvor god er egg for din helse er et spørsmål ofte oppdratt av mennesker som er anbefalt å konsumere egg daglig av leger. Den neste delen vil gi et passende svar på dette spørsmålet ved å bringe frem de ulike fordelene av å konsumere egg. Hvor gode er egg for helsen
Egg, men antas å ha meget høy mengde kolesterol, er faktisk ikke dårlig for helsen. Det er en myte at egg kan fremme hjerte-og karsykdommer. Egg, heller, foreta vesentlige ernæringsmessige bidrag til vårt kosthold. Som sådan egg forbruk kan ikke utelukkende er knyttet til høyt kolesterolnivå. En studie publisert i Journal of American College of Nutrition (2000), føder dette vanlig feilslutning om egg forbruk.
Forskning har også vist seg at effekten av kolesterol til stede i eggeplommer blir motvirket av stoffet som kalles " choline &rsquo ;, også til stede i eggeplomme. Kolin antas å muligens redusere kolesterolnivået assosiert med hjerte-og karsykdommer. En enkelt egg gir 30% av anbefalt daglig inntak av kolin, som også støtter utvikling av hjernen helse og hjelper i reduksjon av betennelse.
Egg er en god kilde til proteiner. Hver porsjon av egg gir 6 gram protein til kroppen. Dette er hovedgrunnen til hvorfor kroppsbyggere avhenge eggehviter for protein forsyning.
Egg er rike på vitaminer og mineraler og fremme sunn og sterk hår og negler. Egg er en utmerket kilde til viktige vitaminer som vitamin A, B kompleks, D og E. egg har også rikelig mengde jod, sink, selen, jern, folat, kalsium og antioksidanter. Gården ferske egg inneholder også EPA og DHA, som er hjerneforbedrende essensielle fettsyrer.
Egg er ikke bare bra for hår og negler, men også gjøre underverker for huden din. Eggehviter ernæring fakta viser at det er høy i kalsium, kalium, jern og protein og andre viktige næringsstoffer. Du kan konsumere egg daglig for å få fordelene av alle næringsstoffer.
Bruk av eggehvite maske vil bidra til å gjøre huden strammere, og dermed redusere tegn på aldring. Hold ansikt pack laget av eggehvite på ansiktet i 5 minutter og deretter vaske ansiktet med kaldt vann for å få ønsket resultat.
Selv om eggene har en rekke helsemessige fordeler, tar seg ikke å konsumere stekte egg, da dette ville bety inntak mye fett fra oljen. Også ved utarbeidelsen av egg, sørg for ikke å bruke for mye smør eller olje. Unngå stekt egg for all del. I stedet velger hardt kokte og posjerte egg for å få alle de essensielle næringsstoffer.
Nå som du har sett artikkelen, kan du tyde selv om ikke er egg bra for helsen. Anbefalt inntak av egg, faktisk, kan vise seg å være svært gunstig for helsen.
