Mandariner Ernæring - ernæringsmessige fordelene ved Tangerine
Tangerine tilhører sitrus familien, sammen med sitroner og appelsiner. Som sådan, dens ernæringsmessige egenskaper er også lik de andre sitrusfrukter. Frukten ser ut som en appelsin med den forskjell det er mindre enn de fleste appelsiner, og er mindre sur eller syrlig. Mandariner, i motsetning til de fleste appelsiner, kan skrelles av veldig enkelt. Det er noen varianter av mandariner. Mens noen kan være så liten som valnøtter, er det andre som kan være større enn appelsiner. Siden mandariner er mindre sur, de gjør en utmerket komponent i salater og desserter. Kjøttet av mandarin er veldig saftig og har en svært rik smak. Denne frukten er lastet med næringsstoffer og mikronæringsstoffer og er et attraktivt alternativ mot kommersielle næringstilskudd. Som oransje, er mandarin også en god kilde til vitamin C, fiber og flavonoider, som gjør det til et viktig helsekost. For å vite mer om hva alle ernæringsmessige fordeler det kan gi kroppen, bla nedover i artikkelen videre.
Ernæringsmessige fordelene med Tangerine
Vitamin C
Som andre sitrusfrukter, er mandarin rik på vitamin C. Dermed mandarin har evnen til å styrke immunsystemet, noe som resulterer i bedre forebygging av sykdommer.
Vitamin C er også en kraftig antioksidant, som hjelper med å beskytte og reparere cellene mot skader forårsaket av frie radikaler.
vitamin C i mandarin er også ansvarlig for å bremse aldringsprosessen. Den holder huden smidig og sunn.
Fiber The fiber i mandarin fremmer vekttap. Den regulerer også avføring.
The fiber i mandarin er også ansvarlig for å senke kolesterolet. Som sådan, fører den også til vekttap.
Regelmessig inntak av mandarin er også sies å kontrollere blodsukkeret. The fiber er også ansvarlig for å forebygge en rekke sykdommer som tykktarmskreft og hjertesykdom.
Beta-cryptoxanthin Studier har vist at beta-cryptoxanthin, som brukes av kroppen i form av retinol, reduserer risikoen for lungekreft med nesten 30%. Dermed spiser mandarin er en god måte å holde lungekreft i sjakk.
Beta-cryptoxanthin reduserer også risikoen for revmatoid artritt.
Flavonoider Tangerine har flere flavonoider i betydelige mengder som gir en rekke helsemessige fordeler. Hesperidin er en av de viktigste flavonoider som finnes i mandarin for det meste i den indre delen av skallet og fruktkjøttet. Hesperidin har en rekke helsemessige egenskaper som anti-virus, anti-inflammatorisk og anti-allergiske egenskaper. Det er også en potent anti-oksydasjonsmiddel.
Skallet av mandarin er rik på tangeretin og nobiletin. Disse flavonoider er svært effektive i bekjempelsen av flere sykdommer som kreft. Annet enn kjemper sykdommer, flavonoider er også svært effektive i å forebygge fedme og senkning av kolesterolnivået i blodet.
I følge en undersøkelse, er tangeretin svært effektivt i bekjempelse av kreft fordi det stopper leukemicellene fra å vokse ved å gjøre kreftcellene ødelegge seg selv.
Andre ernæringsmessige fordelene Tangerine eterisk olje har gode antiseptiske egenskaper. Dermed kan det være et utmerket middel for septisk, som det beskytter kroppen mot bakterier som forårsaker septisk.
Tangerine har en beroligende effekt på nervene. Den kan også brukes som en lettelse mot stress, angst, allergiske reaksjoner og feber.
Denne frukten bidrar til å holde syre og galle balanse i magen. Det opprettholder også den riktige flyten av fordøyelsesenzymer juice og kurer noen mage betennelse og infeksjoner.
Tangerine kan gi kroppen med mange næringsstoffer og så dette gjør det en potent frukt for de helsebevisste. Nå som du er klar over de mange ernæringsmessige fordeler av mandarin, husk å ta denne frukten i ditt daglige kosthold diett.
