Hvordan å sovne Raskere - Tips til å sovne Faster
Sove er en viktig del av menneskets livsløp. Sleep slapper av, forynger, og oppdateres en person ’ s sinn og sjel. Under søvn, tillater vi muskler til å slappe av som jobbet hardt hele dagen og gi dem en hvileperiode for å reparere og revitalisere. Det er forskjellige mønster og tidsperiode for å sove, som varierer fra person til person. For barn, den ideelle tiden for å sove er ca 10 timer, mens for voksne det er 8 timer. Sleeping for mindre tid kan føre til hodepine og uro. Konsentrasjon og friskhet er sterkt påvirket av mindre søvn. En kontinuerlig mangel på søvn kan føre til alvorlige problemer som depresjon, angst og tretthet. Det resulterer også i vektøkning i noen tilfeller. Man kan også utvikle søvnforstyrrelse som virker negativt på immunsystemet, noe som gjør den svakere. Derfor er sover ekstremt viktig og må ikke tas lett på. Noen mennesker kan sove hvor som helst og når som helst, mens andre synes det er en svært vanskelig oppgave. For den andre kategorien av mennesker, ikke å kunne sove er et stort problem. De er rett og slett ikke i stand til å sove selv om de går til sengs tidlig. For slike mennesker, har vi listet opp nedenfor noen tips som vil hjelpe dem til å sovne raskere. Tips til å sovne raskere
Arbeid kun for bestemt tid. Don ’ t over arbeidet i timevis. I dag, folk selv etter å ha nådd hjem, arbeide for lange timer i natt. For mye arbeid river en person av hans /hennes normale sove tendens. Også, press og stress forårsaket på grunn av arbeid ikke gi ham /henne til å sovne fort.
Det er også lurt å ikke jobbe til siste øyeblikk før du treffer sengen. Gi deg selv en gang før du går til sengs. Vask ansiktet, pusser tennene, snakke med dine familiemedlemmer og gjøre det du liker best. Lytt til musikk eller se din favoritt film eller lese en bok.
Det er mange mennesker som sovner mens lysene i rommet er fortsatt på. En gang fjernsynet også igjen på. Dette stimulerer hjernen og gjør det vanskelig for personen å falle i dyp søvn. En ufullstendig søvn er en rot for mange problemer. Så unngå å gjøre det samme. Slå av alle lysene og utstyr har en dyp og tension-free søvn. Mørket rundt ville hjelpe hjernen din å slappe av, og dermed hjelpe deg å sovne raskere
. Det er lagt merke til at et fall i temperaturen i kroppen stimulerer dyp søvn. Så, å ha et varmt bad om 90 minutter før du sovner ville være veldig nyttig. Som du kommer på soverommet, vil temperaturen i kroppen din reduseres. Også holde soverommet rent, ganske og mørkt. Du kan også bruke øre maske og søvn maske for en bedre søvn.
Det er noen meieriprodukter, som melk, noe som øker sove. En mat delikatesse, kalkun, også gjør en person til å sovne raskere. I tilfelle du har problemer med å sovne raskere, guzzle ned et glass melk før du går under tepper. Du er sikker på å sovne på et blunk.
Fjern alt utstyr i rommet, som gjør støy. Ikke bare ville støy holde deg i å sove, men det vil også ødelegge søvnen din. Sørg for at rommet er veldig rolig og avslappende.
Unngå inntak av koffein, nikotin og alkohol. De er fienden på søvn. Koffein er fortsatt aktiv i opptil 10 timer fra den tiden du bruker det. Overdreven alkohol kan gjøre deg gå til vaskerom mange ganger, noe som forstyrrer søvnen og bryter videreføring av søvn.
Unngå trening før du går til sengs. Det er over stimulerende og ville gjøre det vanskelig for deg å sovne
Hvis du har ligget på sengen for en stund, og har ikke sovnet, don ’. T bli frustrert eller gjøre en innsats for å sovne. I stedet kommer ut av sengen og bort i noen aktivitet som å lese en bok eller lytter til musikk. Disse vil hjelpe deg å sovne neste gang du treffer sengen.
Hvis du ikke har vært i stand til å sove for ganske noen dager nå, eller lider av en alvorlig sove uorden, bør du oppsøke lege. En riktig medisinering kan hjelpe deg å sove bedre
. Påfør ovenfor naturlig tips å sovne raskere. Disse vil sikkert hjelpe deg å slappe av og lede deg mot en frisk kropp og sinn.
