Artichoke Ernæring Fakta - Fordelene med Artichoke
Er du tungt inn i lammekoteletter, tunfisk steker og bearbeidet kjøtt og vri seg ved tanken på asparges og artisjokker på tallerkenen din? Hvis ja, så denne artikkelen er sannsynlig å sjokkere kjøtt-eater i deg og kanskje motivere deg til å gå helt grønn. Artisjokker, med sin imponerende liste av næringsstoffer og helsemessige fordeler er faktisk en av de beste super mat å satse på. Dette buet, flikete, polarmåke grønne tistel med spiselige buketter antas å ha langsiktige helsemessige fordeler, og er kjent for å gi en ’ s helse en stor kampanje. Lastet med smaken og innholdsrik helse-boosting forbindelser, artisjokker legge opp som en næringsrik inkludering til en ’ s daglige kosthold. Enten du er en person som har mat valg er strengt styrt av deres gane eller en person som graver for ernæring i hver bit, gorging på artisjokker er sannsynlig å forlate deg høyt på både helse og smak. Utforsk denne skrive opp og varme deg mer til ernæring fakta artisjokker. For å vite mer om dette, les videre.
Fordeler av Artichoke
Anses som et vanndrivende, et afrodisiakum, et pust oppfrisker og enda en deodorant, er dette flerårig tistel en lagerbygning av mange viktige næringsstoffer som ikke bare bidrar til å detox leveren og huden, men også bidrar til å rense blodet, øke galle produksjonen og forbedre kroppens sekret. Den artisjokk antas å være en av de potente kilder til livs forsterke fytokjemikalier og er kjent for å tilby beskyttelse mot hjertesykdom og kreft og tregere aldring.
cynarin, den søte stoff som finnes i artisjokk blader, anses som en effektiv kur mot oppblåsthet, flatulens, kvalme, magekramper og er kjent for å få fart på fordøyelsen, lavere triglyserider og kolesterol nivåer og beskytte leveren. Artisjokker er også en rik kilde til silymarin som er kjent for å reparere skadede vev, øke gode enzymer og hindre leverskade. Bortsett fra det, artisjokker inneholder koffein og ferulic syrer som sparer kroppen fra de skadelige effektene av frie radikaler.
artisjokker er tett på næringsstoffer og inneholder så mange som 16 essensielle næringsstoffer. Bortsett fra å være stabburene av viktige mineraler som krom, magnesium, kalium, mangan, fosfor, jern og kalsium, artisjokker er også en rik kilde til fiber. Spise en artisjokk hver dag bør ta vare på 6% av den anbefalte daglige verdien av fosfor, 8% mangan, 10% av magnesium, 5% kalium, 10% krom, 4% jern og 2% av kalsium og jern.
artisjokker er lav i natrium og kalorier og har ingen fett og kolesterol som gjør det til en lav-fett, høyt fiber super mat. Høye fiberinnholdet i artisjokker bidrar til å senke dårlige kolesterolet, forebygge tykktarmskreft og kontroll forstoppelse. I tillegg artisjokker inneholder også antioksidant flavonoid forbindelser som karoten-beta, Zea-xantin og lutein, som hjelper i å minimere virkningen av frie radikaler.
Den artisjokk er en potent kilde til vitamin folsyre og tilbyr nesten 17% av anbefalt daglig inntak. Det ’ s mente at blant annet folsyre i kosten i løpet av per-unnfangelsen samt tidlig i svangerskapet perioden kan avverge alle risikoen for nevralrørsdefekter hos spedbarn.
Artisjokker er også en rik kilde til B-kompleks vitaminer som vitamin B-6, tiamin, niacin og pantotensyre som er nødvendige for metabolske funksjoner. Bortsett fra dette, artisjokker inneholder også vitamin-C som gir vern mot smittsomme sykdommer og skadelige effektene av frie radikaler.
