Hvordan lindre ryggsmerter - tips for å redusere Tilbake Pain
Ouch! Er det slik at du føler deg hver gang en skarp uutholdelig smerte skyter ned ryggen din når du kommer opp fra stolen? Ja, sitter i lange timer på en stol kan virkelig utgjøre noen alvorlige helseproblemer, ryggsmerter er den vanligste klagen. Andre vanlige årsaker til ryggsmerter inkluderer feil holdning, muskelskader, og mindre skader. Men tilbake smerte kan også oppstå på grunn av andre alvorlige plager som en " sprukket plate &rsquo ;, " spinal stenose &rsquo ;, " discongenic ryggsmerter &rsquo ;, " osteoporose &rsquo ;, " lumbalcolumna leddgikt &rsquo ;, etc. Likevel, gode nyheten er at de fleste ryggsmerter forsvinner lett i løpet av noen uker eller så, hvis den underliggende årsaken er identifisert og riktig behandling er gitt. Hvis jobben din krever at du sitter på pulten din for lange timer, deretter regelmessige øvelser og stretching kan være nyttig. Hvis du lider av alvorlige ryggsmerter og er på jakt etter hjelp til å lindre tilstanden din, så her er noen nyttige tips til unnsetning. Bare les videre for å lære mer om dem.
Tips for å redusere tilbake smerte
Sittende for lange timer på en stol kan forverre ryggsmerter. Aldri sitte på en strekning på mer enn en time. Få opp fra stolen og gjøre noe bakover stretching. Du kan også gå i korridoren i noen minutter til å slappe av ryggmuskulaturen.
Hvis jobben din krever at du sitter for hele dagen, prøve og innlemme 20-30 minutter med øvelser i rutinen. Regelmessige øvelser som svømming, yoga, turgåing, eller aerobic vil hjelpe deg å forbedre din mobilitet, og vil øke din generelle helse.
gjøre enkle tøyningsøvelser samtidig ha en dusj hver dag. Ikke bare vil det varme vannet gir dine verkende muskler med lettelse, men det strekker vil hjelpe deg å lette smerter og spenning i tillegg.
Hvis smertene ikke avtar med strekking og andre øvelser, spør legen din for å foreskrive noen anti-inflammatoriske medisiner. Det er mange over-the-counter " ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og rsquo; (Nsads) tilgjengelig som kan bidra til å lindre symptomene dine. Likevel, sørg for å konsultere en lege før du tar noen slike medisiner.
Hvis du lider av omfattende ryggsmerter, er den beste behandling for deg å hvile ryggraden. Den vanligste årsaken til ryggsmerter er muskel belastning, så du bør unngå ytterligere irritasjon av musklene rundt ryggraden.
Det er mange muskelavslappende og salver som hjelper lindre ryggsmerter. Disse salver er påføres lokalt og gi midlertidig lindring fra uutholdelige smerter.
Bruk av varmepakninger også bidra til å lette ryggsmerter. Hvis du lider av akutte ryggsmerter, kan du få lindring ved hjelp av varmt vann poser, oppvarming pads, eller til et varmt bad kan også være nyttig i minske stølhet.
Hvis du lider av akutte ryggsmerter, " epidural steroidinjeksjoner og rsquo; kan være nyttig for å redusere betennelse rundt spinal nervene. Likevel, bør du kontakte lege for å finne ut om din tilstand tilsier bruk av slike injeksjoner.
Er ryggen din smerte bare for mye for deg å bære? Hvis ja, så ta kontakt med en fysioterapeut. Stretching øvelser kombinert med andre modaliteter som elektrisk stimulering, ultralyd, og aqua terapi kan gi deg noen lettelse.
I ekstreme tilfeller kan leger anbefale ulike kirurgiske prosedyrer for å lette ryggsmerter. Hvis du har vært plaget av ryggsmerter i lang tid da, bør du oppsøke fastlege før tilstanden forverres.
terapier som " akupunktur ’ og " kiropraktisk manipulasjoner og rsquo; er også nyttig i å bli kvitt ryggsmerter. Akupunktur har blitt brukt i hundrevis av år, og har hjulpet mange pasienter ved å lindre deres forhold. Kiropraktikk manipulasjon kan også være effektivt hvis det gjøres under forsvarlig veiledning.
