Slik kommer Rock Hard Abs - Få Rock Hard Abs
Fedme og fett livet er de vanligste problemene som møter mennesker over hele kloden. Folk misunner folk som har sterke, tonet opp magemuskler og de er vanligvis gym traineer eller kjendiser. Det er en feil forestilling rådende i samfunnet at bare rik og genetisk beste folk kan få hard rock-abs. Denne oppfatningen har imidlertid utviklet seg som følge av manglende møtt av folk flest, etter deres innsats for å få en flat mage. Visste du at enhver person kan oppnå hard rock abs, uavhengig av penger og genetisk fysiologi? Tro det eller ei, du skjønner ’ t trenger å skall ut store summer i dyre velutstyrte treningssentre eller sulk fordi du don ’ t har en genetisk sterk kropp for å oppfylle den drømmen av rock hard abs. Alt du trenger er sterk viljestyrke og vilje til å trene og kaste overflødig fett akkumulert. Denne artikkelen vil gi deg noen tips for å få rock hard abs som du kan følge og oppleve ønskede resultater. Komme Rock Hard Abs fokusert Crunches En av måtene å få rock hard abs er å praktisere fokusert crunches som er forskjellig fra de vanlige crunches. Den fokuserte crunches konsentrere seg om herding både den nedre og den øvre abs sammen. Legg deg ned på ryggen med foldede ben og føtter sammen, gripende bakken for å utføre crunches. Plasser begge hendene like under og til sidene av navlen. Trykk nedre del av magen med fingrene og suge nedre del av magen mot deg. Nå heve brystet mot kneet. Pass på at du ikke ’ t flytte bekkenet muskler mens du utfører øvelsen. Den muskelen under fingrene skal føle stramt for en vellykket gjennomføring av øvelsen. Hvis du beveger deg for langt fra nedre del av magen, vil du bli understreker de indre skrå musklene, i stedet for å jobbe ut magen. Scissor Kick Scissor kick er en annen metode for å få rock hard abs. Dette er en ganske avansert øvelse for å bygge opp en sterk mage. Når utført riktig, kan øvelsen bevise seg å være veldig effektiv. Legg deg ned på ryggen med knærne kastet til å utføre øvelsen. Plasser hendene under ryggen som bør være rett og oppreist. Løft det ene benet til ca 12 inches og hold det vinkelrett på bakken i noen sekunder, og deretter sakte senke den ned. Løft det andre benet, samtidig som man reduserer ned løftet benet på samme måte. Utfør tre sett med 12-15 repetisjoner som en nybegynner. Endret Plank Dette er en ganske tøff og profesjonell type en øvelse for å få en hard rock-underliv og krever forsiktighet og tilsyn. Få ned på gulvet i en normal push up posisjon. Hold ryggen rett og føttene hip-bredde hverandre. Gjør din pushups etter oppdra en av bena så høyt som mulig og trykke ned brystet så lavt som mulig. En perfekt posisjon ville være en som ville gjøre brystet berører bakken, uten knærne bøyd. Bytt ben og gjenta den samme øvelsen. Tips for å
