Fat Myter - Myter og fakta om Fat
Hvordan bli kvitt fett er en av de mest hissig debattert rundt. Hver og en har hans /hennes egen ta på de ulike vektproblemer som i økende plager et stort antall mennesker. Til sammensatte saken ytterligere, blir vi bombardert med reklame, selvhjelpsbøker og krasje dietter som ikke bare tilbyr, men lover å være den one-stop-løsning for å bli kvitt alle de ekstra pounds av kjøtt hengende fra kroppen. Ikke rart vi befinner oss fanget i en uendelig syklus av halvsannheter, løgn og myte. Mesteparten av myten knyttet til fett er på grunn av spredning av glamorøse og høyt profilerte kjepphest dietter, som har bakvasket fett så mye at folk har blitt forvirret mellom fett og kalorier. Det må bli husket at kalorier er den viktigste årsaken til vekt som det bygger opp fettmasse i kroppen. Det finnes flere andre myter om fett at du må komme rundt til før du går om å jobbe med å redusere vekten din
Myter og fakta om Fat
Myth -. Fett er den viktigste årsaken til obesity.Fact - Det er ikke fettet fra kostholdet som bidrar til vektøkning. Det er faktisk den store mengden av kalorier som er tilstede i fett som fører til vektøkning. Fett tregere fordøyelse og som sådan, redusere sult. Så kan fett bidra til å redusere vekten ved å holde deg mett lenger, og hvis du arbeider på å brenne kalorier
Myth -. Kroppen slår av en drivstoff kilde når det snur seg mot andre
Fact -. Kroppen er avhengig av både fett og karbohydrater for energi, men i forskjellige forhold. For rask energi, forbrenner kroppen mer karbohydrater og mindre fett, mens å levere energi for lang varighet, kroppen brenner mer fett. Så, trene i lengre perioder forbrenner flere kalorier. Vekttap er avhengig av hvor mye kalorier du forbrenner og ikke mengden av fett og karbohydrater som du forbruker
Myth -. Lav intensitet øvelser forbrenner mer fett enn høy intensitet øvelser
Fakta -. Lav intensitet øvelser forbrenner færre kalorier enn høy intensitet øvelser selv om lav intensitet øvelser bruker mer fett. Hvis lav intensitet øvelser er gjort i lange perioder, først da kan det hjelpe i å brenne fett kalorier som fører til vekttap
Myth -. Fett kan føre til hjerte og karsykdommer og kreft
Fakta -. En sunn kropp krever fett, men i moderate mengder. Dersom fettinntaket er kuttet ned fullstendig, så det kan også være skadelig for kroppen. Bare de som lider av vekt problemer bør kutte ned eller gjøre unna med sitt fettinntak. For aktive mennesker, 50 til 70 gram fett hver dag vant ’ t føre til hjertesykdommer og kreft
Myth - Alle typer fett er dårlig for kroppen
Fact - Selv om alle typer fett er kalori.. er det noen fett som er nødvendig for kroppen og har langt større helsemessige fordeler. Enumettet fett er helse beskyttende, mens mettet fett fra fet mat bidra til flere mengder kalorier
Myth -. Fat skader kroppen mer enn å være tynn
Fakta -. Ulike studier og undersøkelser viser at folk har en langt større risiko for død på grunn av sin vekt når de er tynne enn hvis de er obese.
