Svømming for vekttap - Svømming å miste Weight
De fleste tror at hvis de ønsker å gå ned i vekt, bare å registrere seg i et treningsstudio, kjører mindlessly på en tredemølle, eller løfte noen manualer kan hjelpe dem å oppnå sine tungtveiende mål. Mens du trener fornuftig i et treningsstudio kan hjelpe en person miste vekt, betyr det ikke at det ikke finnes andre måter å miste vekt. For en alternativ tilnærming til ønske om å miste vekt og drømmen om å se mager og mener, kan du prøve svømming. Det er et kjent faktum at svømming funker kroppen din som de fleste andre øvelser kan ikke. Svømming her, men doesn ’ t stå å representere måten folk bade når du er på ferie. Det, i stedet, står å representere en tonet ned variant av hvordan profesjonelle svømmere tog. Det er svømming som dette som kan hjelpe deg å nå dine tungtveiende mål. Ingenting annet, men dette kan få deg nærmere dine drømmer om å miste vekt!
Svømming å miste vekt
Det første du må gjøre når du ønsker å gå ned i vekt ved å svømme, er å bestemme størrelsen på bassenget du kommer til å være svømming i. olympiske størrelse bassenger er femti meter lang, men sjansene for bassenget i gym eller klubb er dette lenge er ekstremt lavt. Men dette betyr ikke at du kan ’ t få en god treningsøkt i mindre bassenger. Det betyr bare at du er nødt til å svømme frem og tilbake mer enn du må når du svømmer i en olympisk størrelse basseng.
Når størrelsen på utvalget er bestemt, don ’ t bestemmer seg for å hoppe inn med en gang for en stor svømmetur. Du kan hoppe i orden, men don ’ t svømme tusen runder før faktisk varmer opp. Svømming, tross alt, er en øvelse og som alle øvelser, for det må utføres etter oppvarming. For den perfekte varme opp før du kommer i gang på en utfordrende svømming trening, er det tilrådelig å svømme freestyle for hundre meter eller så! Dette vil faktisk hjelpe varme kroppen din opp!
Når kroppen er varmet opp, kan du gå rett fram og begynne med spurter. Begynn med å svømme så fort du kan for femti meter. Følg denne opp ved å ta en pause i seksti sekunder, deretter gå rett fram og fullbyrde en annen femti meter. Følg denne rutinen før du utfører en minimum ti femti meter spurter. Ved slutten av dette, bør du være ganske sliten. Hvis du ikke er trøtt, det betyr bare at du haven ’ t svømt hardt nok, eller har tatt lange pauser mellom settene.
Siden du kanskje har utfordret deg selv ganske mye i forrige trinn, kan du gi deg selv en hviledag, og det er bare fordi du fortjener det! Dette vil også gi musklene tid til å helbrede, gjøre kroppen din føler seg mye sterkere for det som skal komme.
Begynn neste svømme treningsøkt ved å svømme for hundre meter. Her må du svømme så fort du kan, men du kan endre størrelse ned når det kommer til antall repetisjoner. Den ideelle tingen å gjøre er å svømme for hundre meter til fem ganger og blande slag for å legge til variasjon i treningen. Når du ’ re ferdig med dette, kan du gi kroppen din en hviledag.
Den tredje og mest utfordrende fasen av denne treningen vil se deg svømme rundt fem hundre meter. Utfordringen her ligger i det faktum at du er nødt til å svømme for fem hundre meter vedvarende stoppe før du svømme for fem hundre meter vil gjøre hele treningen plan virke mindre utfordrende.
For neste uke, starter den samme rutinen på nytt. Husk at i hvert av trening planer som er nevnt ovenfor, svømme du for samme distanse, men det er små variasjoner i de planer som gjør hele forskjellen.
