Foods for muskelvekst - mat som fremmer muskel Growth

Hver mann, verdt sin salt, craves å sette på muskel, hvis han hasn ’ t allerede at er. Dette ønsket er det i begge kjønnene. Kvinner generelt foretrekker tonet utseende i motsetning til den tykke utseende som menn forfølge. På slutten av dagen, men det kan være trygt å si at både menn og kvinner ikke ville ’ t sinn leve med så mye " muskel ’ som de trenger eller ønsker. Dessverre, men å sette på muskel er ikke så lett som folk ønsker at det skal være. For å sette på muskel, hva du egentlig trenger er din egen unike kombinasjon av øvelser og ernæring. De fleste mennesker, når du ønsker å sette på muskel, en tendens til å fokusere på øvelser og velger å ignorere ernæring, virkelig en svært usikre praksis. Hvis du virkelig ønsker å sette på muskel, du har også fått til å spise riktig type mat. Les videre for å finne ut hva slags mat du må spise for å sette på litt muskler!
mat som fremmer muskelvekst
AlmondsDon ’ t bli overrasket, men mandler kan faktisk hjelpe deg å sette på muskel. Visste du at en ¼ kopp mandler inneholder rundt åtte gram protein? Dette står bare for å markere at ditt ¼ kopp mandler inneholder rundt to gram protein mer enn et egg. Mandler også kommet med den ekstra fordelen av å gi deg sunt enumettet fett og magnesium. Så, hvis du er ute etter å bygge noen alvorlige muskler, gjerne fylle opp med mandler.
QuinoaYou trenger protein for å bygge muskler, og protein finnes i massevis i en korn innfødt til Sør-Amerika. Kornet er kjent som quinoa og protein det nærer kroppen din med er velsignet med alle de essensielle aminosyrene. Det er også en glutenfri mat, og er lett å fordøye. Det er ikke rart da at quinoa er ofte referert til som " mor til alle korn og rsquo ;.
OystersAlthough østers er ikke så populær som matvarer som bidrar til å bygge muskler, de sikkert har det som trengs for å sette på muskel. Østers, faktisk, er en godt bevart hemmelighet for kroppsbyggere og vektløfting. Hundre gram kokte østers kommer med rundt tjue gram protein og bare fem gram fett, noe som gjør den ideell mat for å sette på muskel
Cottage CheeseDid du vet at bare & frac12!; en kopp cottage cheese inneholder rundt fjorten gram protein? Dette er virkelig noen alvorlige protein. Hva gjør også cottage cheese en vinner er det faktum at en ½ kopp den kommer med bare åtti kalorier og mindre enn to gram fett!
MilkAs en gutt moren din sannsynligvis tvunget deg til å drikke melk når du virkelig foraktet det av hele ditt hjerte. Men som voksen, hvis du er ute etter å bygge muskler, ignorerer melk er ikke den beste tingen å gjøre. Melk er å bygge muskler drivstoff. Den gir deg alle de essensielle aminosyrene og dens skummet varianter er lavt på fett også. Hvis du ikke er så glad i smaken av melk, i sin reneste form, kan du alltid velge smaksatt melk.
Lean MeatLean kjøtt her står å betegne klip av kjøtt som kommer uten fett. For at dratt ut du kan fokusere på magert kjøtt. Dette kan vise seg å være svært nyttig fordi rundt hundre gram magert kjøtt kommer med rundt tretti gram protein. Det er imidlertid viktig å nevne her at hundre gram magert kjøtt kommer med rundt elleve gram fett og rundt 200-pluss fett. Dette, derimot, shouldn ’ t skremme deg bort fra magert kjøtt, en av de rikeste kildene til protein kjent mann
FishFish for muskel er hva drivstoff er til en sykkel.. Med andre ord, hundre gram av en fisk, si laks, kan inneholde rundt 25-pluss gram protein, slik at det brennstoff som gir en effekt nok til å fremme muskelvekst. Fisk er også rik på omega-3 fettsyrer, enumettet fett og vitamin D. Når du velger å fråtse på fisk å høste helsemessige fordeler, sørg for at det ’ s grillet i motsetning til stekt.
Kylling og EggsChicken, som muskelbyggende mat, rangerer veldig høyt på popularitet på grunn av det faktum at rundt hundre gram den kommer med trettien gram protein og bare fire gram fett! Et egg, på den andre siden, med fem til seks gram protein og bare rundt seksti lett bedervelige kalorier. Her, som muskel bygging mat, kylling og egg egentlig gjøre for to pålitelig " protein levere rockestjerner &rsquo ;.