Vann vektøkning - vann vektøkning Causes
Du er akkurat hjem fra det som var en virkelig utfordrende trening. Det hele begynte med en time med fotball, en halv time med sykling og en halv time av å løfte vekter på treningsstudio. Vel hjemme, du er veldig stolt av hva du har oppnådd og bestemmer seg for å sove på det. Men i morgen du legge merke til at på tross av gårsdagen ’ s anstrengende trening, du ser litt oppblåst. For å berolige deg selv, jag deg til veiing skala for å sjekke vekten din og din forferdelse, legger du merke til en økning på noen få pounds. Du ’ re helt knust nå. Du bare don ’ t se hvordan dette kan ha skjedd med deg. Vel, det ’ s ikke rocket science! Du har rett og slett blitt en av de mange ofrene for en virkelighet som heter " vann vektøkning &rsquo ;. Selv om vannet inneholder ikke fett, ingen kalorier, ingen kolesterol, ingen karbohydrater, og ingen proteiner, det ’ s fortsatt mulig for en person å legge på seg på grunn av vann og oppbevaring av det samme. Les videre for å vite mer om vann vektøkning og dens årsaker. Vann Vektøkning Årsaker
Tro det eller ei, vann vektøkning skyldes ikke ved å drikke for mye vann, men av mangel på vann i systemet. Dette faktum kan høres ekstremt utrolig, men så vanskelig som det er å tro, det er sant. Her ’ s hvordan prikkene er koblet – Kroppen din trenger vann for å utføre sine funksjoner. Men noen ganger, hovedsakelig på grunn av mangel på vann, begynner kroppen å henge bak og begynner å holde vann. Det gjør dette for å bevare vann fordi det mener at det er en mangel på det samme. Denne oppbevaring eller lagring av vann er det som gjør at du ser ut som du ’ ve legge på seg. Å drikke nok vann vil bidra til kampen denne årsaken.
Bortsett fra mangelen på nok vann i kroppen din, vann vekt kan være forårsaket av tilstedeværelsen av for mye natrium i kostholdet ditt. Ifølge leger og helseeksperter, bør en voksen mann eller kvinne ta i bare rundt 1500 til 2400 mg natrium per dag. Noe i overkant av dette anbefalt dosering kan egge kroppen til å lagre salter og kan også føre til dehydrering. Dehydrering slutt resulterer i vann vekt. Den beste måten å kutte av overflødig natrium fra kosten din er å styre klar av bearbeidet mat og velger ferske og naturlige matvarer.
Såvidt vann vekt går, kosthold også vil spille en betydelig rolle i å holde det samme i sjakk. Kalium og karbohydrater vil ha en følbar effekt på mengden av væske kroppen din lagrer. Et høyt inntak av karbohydrater kan øke væskeansamlinger, mens et lavt inntak av kalium-rik mat vil øke væskeansamlinger. Trikset ligger i å balansere ut ditt inntak av karbohydrater og kalium. Matvarer rike på karbohydrater inneholder grovbrød, pasta, korn og ris. Å spise disse matvarene i moderasjon vil hindre kroppen din fra å holde på vann.
En mer alvorlig årsak til vann vekt kan være assosiert med svikt i hjertet eller nyrene. Hvis du tror at kroppen din er å beholde mye vann og tror ikke det ’ s på grunn av dehydrering, det ’ s alltid best å rush til en lege. Det er bare fordi et alvorlig tilfelle av vannretensjon kan bare være assosiert med svikt i hjertet eller nyrene. Så, hvis det er du legger merke til noen unormal økning i størrelsen på magen eller midjen, er det best å gå til en lege og få behandling før din helse knipe går ut av kontroll.
