Chin Fat Øvelser - Øvelser for Chin Fat
en dobbel hake eller en hake med en stump av kjøtt definitivt spoils og mars skjønnhet noen ansikt. Mange mennesker har en tendens til å utvikle haken fett som de blir gamle. Denne ekstra stump av fett er faktisk en skamplett, og kan gjøre at du ser ti ganger eldre enn du faktisk er. Lag av fett har en tendens til å sette på haken på grunn av aldringsprosessen, på grunn av løse ansiktsmusklene, feilaktig matvaner, samt hormonell ubalanse. Men du kan bli kvitt de ekstra fett lag ved å innlemme et sunt kosthold og regelmessig mosjon i din daglige rutine. Å miste din dobbel hake, må du gjøre aerob trening, ansikts øvelser og se hva du spiser. Mens aerobic øvelser vil hjelpe å bli kvitt fettet, vil ansikts øvelser hjelpe tone opp haken og ansiktsmusklene. Et balansert kosthold vil ikke bare holde deg frisk, men vil også hjelpe deg å holde deg unna ekstra kalorier som kan bygge opp i kroppen din som lag av fett. Det er mange spesifikke haken fett øvelser for å hjelpe deg å styrke slakk muskler og tone opp haken din, slik at du kan ha en vakker ser ansiktet. Hvis du vil vite mer, kan du lese videre.
Øvelser for Chin Fat
Aerobic øvelser som løping, svømming, sykling og skøyter, er gode måter å redusere ikke bare haken fett, men det samlede kroppsfett samt . Enhver form for aerobic trening bidrar til å brenne ut fett. Regelmessig trening hjelper deg å øke stoffskiftet og kaste de få ekstra pounds som du har lagret i forskjellige deler av kroppen, inkludert haken. Plus, en raskere metabolisme bidrar til å bryte ned maten raskere, og dermed gi deg mer energi og lagre mindre fett. En daglig treningsøkt på minst 20 minutter vil ikke bare redusere det spire av kjøtt rundt haken, men vil hjelpe deg å være i god form.
Ligg rett på ryggen, slik at hendene og bena er rette. Slå opp rett i taket. Nå, sakte bringe hodet ned, og trykk haken til brystet. Tell til fem, og deretter slappe av. Ro deg ned i fem sekunder, og gjenta. Gjør dette rundt 30 ganger hver dag.
Plasser håndflatene på pannen, fingrene utbredt nå, prøver å presse hodet fremover, mens du prøver å motstå bevegelse fremover ved hjelp av halsen og haken. Hold holdning og telle opp til fem. Gjør dette 10-15 ganger daglig.
Sitt på gulvet med rett rygg. Nå, løfte hodet og se opp i taket. Lat som å tygge noe på en overdreven måte. Fortsett å tygge i 10-15 sekunder og slappe av. Gjenta igjen.
Ligg rett på ryggen. Hold bena rett og la hendene slappe av i nærheten lårene. Nå, sakte løfter den nedre delen av hodet opp slik at haken er forhøyet. Hold stillingen i 2 sekunder, og deretter langsomt slipper. Gjenta dette 10-15 ganger.
Sitt rett og prøver å strekke ut tungen. Denne øvelsen hjelper tone forskjellige ansiktsmusklene og hindrer dem fra å henge med alderen. Gjenta denne øvelsen 10-15 ganger daglig.
Sjekk kaloriinntaket. Hvis du ønsker å redusere fett i haken, kutte de ekstra kaloriene du har blitt tatt.
La hodet forsiktig vippe bakover. Åpne munnen og flytte underleppen over overleppen slik at haken musklene er strukket. Gjenta denne øvelsen 10 ganger hver dag for gode resultater.
