Hvordan Slapp av - tips for å Relax
Tiden var da folk ville ha sett på skjeve hvis du hadde spurt dem om de visste hvordan å slappe av. For det var de dagene da folk hadde tid på hendene, stress var lav og jobbe selv var best avslapning som ble tilbudt. Kutt til dagens generasjon og enkel søket vil bli møtt med en resignert skuldertrekk. Dette motløshet skyldes motvilje mot noen mennesker til å innse at avslapping, har nå blitt en luksus at de ikke har tid til. I korte, mange mennesker, i dag, don ’ t bryr seg om de er stresset eller ikke, men bare ønsker å sikre at arbeidet blir gjort. Og slik at de fungerer på en febrilsk tempo, inntil den brutale sannheten er brakt hjem med ikke mindre en person enn legen. Før du innser det, står du hundrevis av plager, alt fra hodepine til tap av energi til hjerneslag. Dette er fordi mange mennesker don ’ t innse at kroppen og sinnet fungerer som en fjær. Du kan strekke dem som du vil, men når du går ut, vil de komme tilbake til utgangsposisjon. Men hva skjer når du holder på å strekke uten å forlate? Med tiden, sinnet og kroppen, som om våren, ikke klarer å sprette tilbake og hva du har igjen er ikke mer den gode gamle våren eller kropp eller sinn som du en gang hadde. Dette er grunnen til avslapping er så mye viktig. Avslapping, for kropp og sinn, er som forlater strukket våren. Det er å hjelpe kroppen sprette tilbake, og så er det viktig at du slappe av hver dag, siden i dag sinnet og kroppen er utsatt for stress som aldri før. Les nedenfor for å lære hvordan du kan gjøre det. Tips for å slappe
Avslappende er utgangspunktet for å gi et uttak til stress buildup. Så, for å slappe av ordentlig, må du først identifisere stress. Dette er fordi de fleste mennesker don ’ t vet at de opplever stress. Det finnes ulike måter du kan identifisere stresset som du don ’ t har tid på hendene på grunn av arbeidet byrde, har du blitt kort lunte og irritabel, eller det er en forstyrrelse i ditt spise mønster.
Nå som du har identifisert at du er stresset ut, må du forberede kropp og sinn for avslapning. Dette kan du gjøre det ved å gi slipp på skyldfølelse, og sove for en god seks til åtte timer hver dag.
Nå må du få tid og plass i din travle timeplan til å slappe av. Sett en tid på ca 15 til 30 minutter hver dag, slik at du kan bruke den i å slappe av.
avslappende kroppen
Den beste måten å slappe av kroppen er gjennom pusteøvelser. For å øve pusteteknikker, bør du gjøre noen langsom pust, mens aktivt konsentrere seg om det. I perioder med stress eller på annen måte, å ty til denne teknikken er den beste måten å roe kroppen.
Pusteteknikker er så populære, fordi de er enkle å gjøre. Bare sitte i en avslappet stilling, lukker øynene og puster inn gjennom øynene og puster gjennom munnen. Pust dypt til greven av fem og så puster sakte igjen til du teller til fem.
utføre enkle øvelser hver dag. Øvelser er vitenskapelig bevist å redusere stress. I minst 30 minutter hver dag, kan du gå en tur i parken eller bruker sykkelen. I stedet for å bruke heisene ta trappen. En veldig god og enkel trening er svømming.
For minst en gang i uken, kan du prøve å gå for en massasje. En kroppsmassasje forynger kroppen og beroliger alle uttørkede nerver.
slappe av sinnet
Negativ tenkning streker sinnet mer enn noe annet. Det er derfor den beste måten å slappe av sinnet er å tenke positivt. Positiv tenkning handler om å unngå negative overlegg selv i de mest stressende situasjoner.
Prøv å visualisere en rolig og avslappet scene. Tenk deg noe som gjør at du føler deg rolig og avslappet som strender eller frodige åser eller en hage av blomster. Trikset er å se noe som forbedrer ditt syn, slik at du holder deg rolig og avslappet.
Practice yoga og meditasjon hver dag, fortrinnsvis om morgenen. Dette er de beste teknikker for å roe ikke bare tankene, men kroppen også. Meditere eller gjør yoga i minst 15 minutter hver dag vil gjøre underverker for sinnet ditt, slik at du avslappet og avgjort.
