Typer Styrke - forskjellige typer Strength
Styrke har blitt brukt som en egenskap ved sammenligning mellom to individer, siden ganger ukjent. Fra æra av de tidlige menneskene, har lederne vært de som har vært sterk. I dyreriket også, er fysisk styrke nøkkelen til suksess og lederskap, og noen ganger er den eneste måten å finne kameratene. Men uansett hva formålet er, det er tider og rsquo; i hver enere rsquo; livet når man trenger ekstra styrke til å gjøre noe. Styrke baserte konkurranser har eksistert siden lenge og er fortsatt veldig mye aktiv i dag ’ s verden, som vektløfting, styrkeløft, grappling og noen atletiske øvelser. Selv i vårt daglige liv vi står overfor tider da vi trenger å ha god styrke. Total styrke består av mange forskjellige komponenter. I det følgende linjer, har vi utdypet disse typer styrke for deg å studere og forstå. For de beste resultater, er en kombinert treningsprogram som omfatter alle disse typer styrke anbefales. Ulike typer styrke Maksimal StrengthMaximal styrke er hvor mye kraft som kan genereres fra en, alle skippertak, uansett tid eller kroppsvekt. Dette er den faktiske styrken som blir produsert i kroppen for daglige aktiviteter. Mens noen mener trener kan generere en slik makt, andre er av den oppfatning at vekttrening kan øke maksimal styrke. En annen teori er å bruke vekter i situasjon hvor du ikke kan håndtere din kroppsvekt; som gjør benkpress. Eksplosiv StrengthExplosive styrke er styrken per tidsenhet. Denne type av tids spesifikk kraft avhenger av mengden av kraft kan generere på kortest mulig tid. Når det gjelder styrkeberegning, betyr det hvor fort kroppen kan bevege seg fra ett punkt til et annet. Denne typen styrke er benyttet i gratis styling i trekk, der kroppen er suspendert i luften i noen sekunder som salto og mer vanlig plyometric pushups. Styrke EnduranceStrength utholdenhet er mengden kraft du kan generere i en lengre periode. Det er evnen til å være så sterk som mulig, så lenge som mulig. Denne type styrke er karakterisert ved å være i stand til å utføre en bevegelse gjentatte ganger uten å bli overvunnet av tretthet. To ulike former for styrke utholdenhet er der; Dynamisk og statisk.
Speed StrengthSpeed styrke er definert som evnen til raskt å gjennomføre en losset bevegelse eller en bevegelse mot en relativt liten ekstern motstand for eksempel lære å bokse mot en boksesekk. Speed styrke er så veldig viktig for jagerfly som agility kombinert med styrke kan være en dødelig kombinasjon i konkurranser som MMA. Limit StrengthIt er mengden kraft som du kan generere fra en all-out innsats. Dette er selve grunnlaget for alle de andre styrke gevinster. Hvis trent feil, ville grensen styrke genererer ikke ordentlig, og du kan ende opp med å bli svekket ved basen. Derfor er en skikkelig øvelse rutine svært viktig. Styrkeløft og olympisk vektløfting tester grensen styrke. Limit styrke kan være av tre typer:
Stabilisering StrengthStabilization styrke innebærer bedre stabilitet og styrke i kroppen ’ s kjerne. Uten kjernen styrke, kraft produksjon, tvinge overføring, og styrke reduksjonen vil ikke skje på riktig måte. Det betyr at du ikke vil være i stand til å generere riktig kraft og bruke den effektivt. Dette vil føre til endrede felles mekanikk og til slutt skade. Stabilisering styrketrening medfører liten felles aksjon for å forbedre muskel utholdenhet og dype stabilisering av kjernen.
