Slik lindrer angst - lindrende Anxiety
Er du noen som alltid har sine hjerneceller stekt over pettiest av problemene? Har du begynner å hyperventilere når du er i et eksternt stressende situasjon? Har følelsen av å bli kvalt med en tung vekt eller en gnagende smerte, shredding dine svært indre innvoller, omslutter deg når du ikke ferdig med dine mål, eller har en tidsfrist puster deg i nakken? Hvis du kan forholde seg til alle disse symptomene, så du kommer under kategorien svært nervøse individer, som kan ’ t ta stresset for å redde et liv. Du er nervøs-edgy kar, som er jaget av angst hele tiden. Denne forferdelige tilstanden har kostet deg en forfremmelse på mer enn én anledning og folk tenke to ganger før du gir deg ansvar. Nå er du lei av din egen manglende evne i å håndtere trivielle saker og desperat leter etter en løsning for å avlaste deg av angst tarmer? Ideen med å lede livet i en tilstand av fullstendig ro appellerer til deg, men du er på ditt wits slutten, når det gjelder å finne ut hvordan du kan klapse deg tilbake til dine sanser. Hvis " chilling ’ er en kunst du ønsker å mestre, her er noen måter som vil hjelpe deg å ta en chill pille under prøver ganger! Lindre angst
Det første trinnet, når det gjelder å håndtere angst er, “ puste &rdquo!; Finn et rolig sted, lukke øynene og konsentrere seg om pusten din. Pust sakte gjennom nesen og puster langsomt gjennom munnen. Legg merke til den rytmiske mønster av pusten din. Mens du fortsetter å puste, gi slipp på alle dine frykt og angst. Dette er den enkleste måten å håndtere angst og Garners umiddelbare resultater. Gjenta denne prosessen med jevne mellomrom i løpet av dagen, og du vil snart se forskjellen i holdningen din.
Tea består av L-theanine, en aminosyre som fremmer avslapning og reduserer hyper virkningene av eventuelle andre sentralstimulerende du har konsumert. Start dagen med en beroligende kopp grønn te.
Musikk har en fantastisk måte å berøre din sjel. Det er trolig den eneste i verden som kan ta tankene bort presserende problemer og hypnotisere deg med sin skjønnhet. Når du føler deg overbelastet og overarbeidet, lytte til god musikk og nynne dine bekymringer unna!
Gjør lørdag kveld slappe og bud adjø til nervøsitet. Kommer hjem litt tidlig enn vanlig. Kjør opp en fin varme bad og synke ned i varm omfavnelse av badekar med en drink. Tenn noen duftlys og spille litt dempet musikk i bakgrunnen. Glem verden for et par timer og bare gå nummen til alt kaoset i hodet ditt. Det er en fin måte å finne en pust i bakken etter en hard uke og tilfredshet på slutten av det, gjør opp for alt stresset i løpet av uken.
Er stemmene i hodet blir for høyt til å bære? Ta på disse skoene, og bare kjøre. Kjør til frihet, løpe vekk fra alle dine bekymringer. Trening er en av de beste måtene å de-vekt på avsvidde nerver. En liten bit av svette og litt anstrengelse hjelper i å se på et problem med et nytt lys. Du vet aldri du kan finne en løsning når de tidlige morgen bris plystre gjennom håret ditt, og du hører en merkelig spurv kurrer uskyldig.
De fleste av oss knapt har noen å diskutere vår frykt og bekymringer med. De holder flaske opp i oss, og vi gjør et sammensurium av dem. Den enkleste uttaket til alle disse uberettigede tanker er en personlig dagbok. Skriv ned eventuelle ekstreme følelser som du sliter med i løpet av uken. Lese de eldre oppføringer vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre, og du kan finne effektive løsninger på din usikkerhet.
