Slik forlenger Stamina - Økende Stamina
Det er mange mennesker som flytter rundt som en virvlende boblebad av energi. Du vant ’ t noen gang finner dem ned med tretthet; i stedet disse menneskene er alltid på utkikk etter mer action. Deretter er det andre som ser ut som de trenger et skudd av glukose hvert øyeblikk av dagen. Disse typer mennesker tilbringe hele dagen gjesping og stampet sammen med ingen energi til å trekke sine sliten kropp og sinn. Den andre kategorien hører til dem som lider av mangel på utholdenhet. De i virkeligheten utgjør den største gruppen. Faktisk mangel på utholdenhet er en slik felles fasett i dag at hvis du oppdager noen sløv eller ned og jordet, vil du knapt heve øyenbrynene. Det er ganske vanlig å se dine venner eller kolleger eller deg selv falt over pulten uten betydelig aktivitet. Med en slik hektisk livsstil som er avhengig av alkohol, junk food, mindre søvn og minimum aktivitet, er det bare naturlig at folk skal lide av mangel på utholdenhet. Mangel på utholdenhet bringer inn flere problemer enn bare sløv følelse, som tap av produktivitet, tap av interesse, for å nevne noen. Dette gjør det svært nødvendig at effektive tiltak iverksettes for å øke utholdenhet. Nedenfor er noen tips som du effektivt kan bruke til å øke din utholdenhet. Økende Stamina
Søvn er direkte knyttet til utholdenhet. Det er derfor skikkelig søvn er svært nødvendig for å øke utholdenhet. På den annen side kan sleeping også redusere utholdenhet ved å gjøre deg trøtt. Ideelt sett bør du sove i ca åtte-ni timer daglig. Dette vil gi deg energi til å gå gjennom hele dagen. Du bør også gå til sengs på konsekvent timer, slik at sove mønster ikke blir forstyrret.
Vann er også svært nødvendig, hvis du ønsker å øke utholdenhet. Vann absorberer næringsstoffer og gir deg varig utholdenhet. Ta så mye som åtte til ti glass vann hver dag. Du bør også drikke juice hele dagen. Bortsett fra de mineraler og næringsstoffer, vil kroppen også får den nødvendige mengden av væske fra saft.
Start dagen med lette treningsøkter. Dette vil nød muskler og også varme dem opp for noen aktivitet i løpet av dagen. Økter også hjelpe kroppen til å forbrenne energi, og dermed hindre deg fra å være sløv.
Avslapping er svært viktig for å bygge utholdenhet. Det er derfor det er viktig at du ikke arbeider kontinuerlig for lange perioder. Ta pauser i mellom, slik at du kan slappe av i kroppen og bidra til å gjenopprette fra stress i arbeidet. Mens avslappende, bør du også prøve å nød tankene dine. En sliten sjel vil alltid trekke ned din utholdenhet!
Kosthold er av største betydning. Du bør inkludere en balansert kosthold slik at kroppen får alle vitaminer og mineraler for energi. For å øke utholdenhet, bør kostholdet bestå av grønne grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Unngå junk og fet mat. Disse typer matvarer vil bare gjøre deg sløv. Du kan også ta vitamintilskudd hvis du føler at dietten er ikke tilstrekkelig. Noen av vitaminer som øker utholdenhet er vitamin B, vitamin B3, folsyre.
Aldri hoppe over frokosten. Det er det viktigste måltidet på dagen og gir deg utholdenhet til å opprettholde den dagen. En fin næringsrik frokost er den beste måten å sparke starte dagen på en god notat. Det holder deg full og gir deg all den energien som kreves for å fullføre oppgaver.
Du kan også drikke en kopp kaffe om morgenen for å starte dagen. Men etter den første koppen, unngå å drikke kaffe før neste morgen. Dette vil sikre at du ikke stole strengt på koffein. Alltid huske at for mye kaffe kan føre til søvnproblemer og reduserer også din utholdenhet.
