Øvelser for flat mage - Økter For A Flat Stomach

Nesten alle som ikke har en flat mage craves å få en. Hvis du ikke ’ t vil tro dette faktum kan du bare gå bort til en gryte fremmed og spør ham om han heller ville leve sammen med sin fete magen eller en flat mage. Hvis den fremmede ikke er fanget av vakt med spørsmålet ditt og er høflig nok, kan han bare si ja, han ’ d heller dø med en flat mage enn å leve med en pott magen. Men på tross av flate mager rangering så høyt på popularitet, egentlig er det nesten umulig å finne et betydelig antall personer som har gjort reisen fra fett til fab! Journeys som dette stort sett mislykkes fordi folk når du er på vei til å oppnå en flat mage, henge hanskene og bare gi opp. Å gi opp virkelig utgjør ingenting, for for å oppnå en flat mage, er alt du egentlig trenger et sinn som ’ s gjort opp for å ikke gi opp! Gå videre og les videre for å få tilgang til øvelser som kan hjelpe deg å få en flat mage. Suksessen til disse øvelsene vil imidlertid avhenge direkte på din beslutning om å gjøre dem lykkes!
Økter for en flat mage
CardioAlthough, cardio øvelser ikke faller inn under den vanlige kategorien av øvelser som kan hjelpe deg å få en flat mage, de sikkert kan hjelpe deg tommers mye nærmere å få en flat mage. Hvis du bare gjøre tusen crunches hver dag og nekter å føye på kardiovaskulære øvelser, er du bare ikke kommer til å få noe i nærheten av en flat mage. Kardiovaskulære øvelser kan omfatte kjører på tredemølle eller bare å kjøre, hoppe, gå, jogge, kjører opp en trapp, etc. hjerte-øvelser kan også inkluderer å spille et solid spill av fotball eller basketball. I utgangspunktet enhver form for trening som ser deg svett og puster tungt som du har aldri før kan bli stemplet som hjerte-øvelser
CrunchesNow at cardio delen er ferdig med det og rsquo;. Til tide å fokusere på spesifikke øvelser som kan hjelpe deg tommers nærmere en flat mage. Du kan begynne med å utføre grunnleggende knase. For dette må du ligge på en matte først, vekselvis du kan også bare ligge på gulvet. Plasser armene på brystet, bøy knærne og heve skuldrene mot knærne. Mens du gjør dette, må du bare bruke magemusklene. Forsiktighet bør også tas for å ikke løfte hele ryggen ut av gulvet. Hvis du løfter hele ryggen ut av gulvet, du hovedsakelig skal utføre en variant av å sitte oppe og ikke en knase Sit UpsThere!
Egentlig er bare en liten forskjell mellom en sitte opp og en knase. En knase er noe du gjør med hele ryggen ikke helt ut av gulvet og sitte opp er noe du gjør med hele. En sit opp er imidlertid litt annerledes. For den perfekte sitte opp, legg deg ned på gulvet med knærne opp og hendene krysset på brystet og flytte skulderbladene mot knærne. Forsiktighet bør tas for å heve hele ryggen ut av gulvet og til også holde den rett mens du utfører sit opp. For å øke utfordringen ved en sit opp, kan du også gjøre sit ups med vekter. For dette, vil du bare nødt til å holde en vekt på valg mot brystet ditt når du utfører sit opp. Når du blir proff til å utføre sit ups på gulvet og med vekter, kan du opp utfordringen ved å utføre sit ups på en tilbøyelig benk.
Leg LiftsFor en perfekt etappe heis, må du begynne med å ligge på gulvet eller på en matte og løft bena rett opp og i en enkelt bevegelse. Du bør ta forholdsregler for å sikre at knærne ikke er bøyd når du utfører leg lift. Den riktige måten å gjøre det på er å heve bena uten å bøye knærne og stoppe når bena er vinkelrett på kroppen din. Hvis du er ute etter en variant med beinet heisen, kan du gjøre det ved å heve knærne til brystet. For den ekstra utfordring eller for å gjøre ben løft så mye vanskeligere, kan du henge på en trekke opp bar og heve bena så høyt du kan, uten å bøye knærne selvfølgelig.