Stress Management Aktiviteter - Stress Relief Activities

Stress er gift og det gjennomsyrer liv uavhengig av alder og yrke. Og du kan aldri vite når enten du eller dine kjære ville falle i fellen med denne gjennomgripende onde. Det er generelt en konsekvens av for mye arbeid eller spenning, men forholdene det fører til kan være virkelig sjofel. Det fører til høyt blodtrykk, fedme, diabetes og selvfølgelig, hjertestans og nervøst sammenbrudd. Skremmende, isn ’ t det? Men hva de fleste av oss don ’ t selv vet er det enkle faktum at alt stress er bare i tankene. Vi får så opptatt med å arbeide for at våre liv tar en helt ny meningsløshet, noe som gjør våre liv tom. Og denne tomheten kryper opp på oss og ting begynner å se dyster. Men visste du at ved å fråtse i noen enkle aktiviteter, kan du gjøre hele forskjellen? Ikke bare kan du få at stress bug ut av tankene dine i løpet noen timer eller minutter, men du kan også finne en ny energi og Verve å gjøre den fastsatte arbeid. Alt du trenger å gjøre er å behandle deg selv med riktig teknikk. Les videre for å finne ut hvordan. Stress Relief Aktiviteter Få OrganizedOrganize skrivebordet og arbeid. En enkel aktivitet for å rense ut alle de gamle filene og omorganisere som arkivskap kan gjøre underverker på å lindre stressnivået på jobb. Dette vil også hjelpe deg å finne ut hvilke av de filene du trenger for å arbeide på et presserende basis, og de som du kan sette av til senere. Denne måten arbeidsmengden vil avta, og du vil føle deg mindre stresset. Slå MusicalMake en liste over all musikk som du liker og spille den. Hvis det er mulig du også kan overføre noen av dine favoritt musikk til datamaskinen på kontoret, men sørg for at du lytter til musikk doesn ’ t hemme arbeidet ditt eller noen andre ’ s på noen måte. Også prøve å få alle de avslappende og beroligende musikk under ett sted, slik at du kan slappe av i det øyeblikket du begynner å føle opphisset. WorkoutGet regelmessig mosjon. Folk ender opp med å neglisjere seg helt når stresset, men hva de beleilig glemmer er at regelmessig trening er den mest velprøvde måte å redusere stress. Dette spiller ingen ’ t bety at du må treffe gym når du føler deg stresset. Du kan få din oppgave ved å ta trappene i stedet for heisen, eller ved å ta en lang tur hver gang du føler behov for litt avstressing. Ta BreaksTake en pause. Det trenger ikke å være en lang pause – enda en tur til vannet kjøligere og tilbake kan gjøre utslaget. Dette gir hjernen din en pause og ofte betyr at du kommer tilbake til hva det var at du jobbet videre med et nytt nivå av entusiasme. Mens de fleste av oss tror at vi taper på tid ved å ta en pause, det vi glemmer er at pauser er typiske for Fornyelse våre sanser og komme tilbake med en fornyet interesse. Spis HealthyStress påvirker vårt kosthold, men man må aldri glemme at sunn og fiber mat er nøkkelen til å lindre stress. Pass på at du spiser sunn og næringsrik mat, og også at du faktisk er " bevisste " og ikke “ okkupert &rdquo ;, mens du spiser. Aldri bort i å spise når du er stresset. Kutt ned på de uønskede drikker. Disse vil inkludere te, kaffe og alkohol. Mens koffein reduserer mengden av søvn, drikke alkohol før du sover vil redusere kvaliteten på søvnen din. Relax YourselfSleeping Brønnen er den beste måten å slappe av. Les litt eller høre på noen myk musikk rett før du sover for å få en avslappet lur. Sørg også for at du sover 7-9 timer hver dag. En annen måte å slappe av deg selv er å forfølge gamle hobbyer. Hobbyer er den beste kilden til fred og lykke. En hobby doesn ’ t nødvendigvis trenger å være av stor skala. Det kan være noen triviell aktivitet og så lenge det distraherer deg og holder deg glad, det er en god hobby. Skjem YourselfPlease gjøre deg lykkelig og gjøre en innsats for det samme. Gå se en morsom film eller lese en god bok. Hvis du liker opera så gå sjekk ut den nyeste. Ellers går du få deg billetter til den siste teaterstykke. Og ikke glem å henge med venner som gjør deg lykkelig. Treffer spa privaten er en annen måte å skjemme bort samt slappe av og roe deg selv.