Hvordan du kan forbedre hjernens funksjon - Forbedre Brain Function

En sunn hjerne ikke bare forbedrer hukommelse og konsentrasjon, men det reduserer også risikoen for mange nevrologiske sykdommer som Alzheimer ’ s sykdom, demens, og andre hjernerelaterte plager. I tillegg er en mer velfungerende hjerne hjelper også skjerpe konsentrasjon og intellektuelle ferdigheter. Hjernefunksjoner redusere skyldes flere faktorer, inkludert aldring, endring i hormonnivåer, arbeidspress og overbelastning, narkotikamisbruk, og også på grunn av bivirkninger av nevrotiske narkotika. Imidlertid kan hjernefunksjoner forbedres ved regelmessig mosjon, sunne matvaner, og opprettholde en sunn livsstil. En forbedret hjernen bidrar også til å bygge opp et sterkt minne. Det er flere naturlige måter å hjelpe deg med å forbedre hjernens funksjon. Mens daglig mosjon forenkler oksygen sirkulasjon i hjernen, gir en sunn livsstil riktig næring og tilstrekkelig hvile til hjernen. Hvis du ønsker å vite mer, her er noen enkle tips for å forbedre hjernens funksjon og kognitive ferdigheter. Les videre for å lære mer
Bedre hjernefunksjon
Neurobic Øvelser HelpsCertain “. Neurobic ” øvelser bidra til å forbedre nervebaner. Nevrobiologer foreslå visse kognitive øvelser, inkludert hjernen spill som er i stand til å skape nye koblinger mellom ulike deler av hjernen, og dermed samlet forbedrer funksjon av hjernen. Noen av de populære neurobic øvelser som du kan prøve er matlaging oppskrifter som du aldri har prøvd før, pusse tennene med motsatt hånd, eller bruker klokken på motsatt leddet.
Sove! Hjernen krever mye energi til å utføre alle funksjoner på riktig måte hver dag. Søvn gir hjernen mye trengte hvile og bidrar til å øke minnet. Følg en daglig rutine for å få opp og gå til sengs i tide. Å sove bedre, unngå å spise rik og krydret mat om kvelden. I stedet holde natt måltider lys og spise mindre. Unngå også å ha koffein om natten som kan holde deg våken.
Reduser NeurotoxinsDifferent kjemiske stoffer i mat tilsetningsstoffer og konserveringsmidler kan forstyrre riktig funksjon av hjernen. Disse kjemiske stoffer, som er kjent som nervegifter, er kjemisk endrede ingredienser og ha en negativ virkning på kroppen. For å unngå disse skadelige kjemiske stoffer, bytte til Whole Foods og økologisk mat som er friske fra gården.
Trening, mosjon, og ExerciseThe hjernen trenger oksygen for å fungere normalt. Trene er en fin måte å få oksygen til hjernen. Ta en tur eller trening på regelmessig basis for å bedre oksygentilførsel til hjernen. Det er spesielt bra hvis du kan starte dagen med lys stretching øvelser som straks får blodet sirkulerer, og dermed løfte “ morgen hjerne tåke følelse &rdquo ;. Dype pusteøvelser er også gode måter å øke oksygen og blodgjennomstrømningen i kroppen som stimulerer hjernens funksjoner. Minnet kan også forbedres ved å utføre hjerne visse enkle øvelser. Memorere en ny sang eller en ny dikt bidrar trene hjernen din og øke hjernens ’ s. Effektivitet
løse gåter og Do MathIncorporate ulike aktiviteter i livet ditt som bidrar til å øke hjernens effektivitet. Gjøre puslespill, sudoku, kryssord, og tre puslespill er gode måter å forbedre funksjon av hjernen. Gjøre matematikk og relaterte oppgaver som involverer mye rasjonell tenkning bidrar også til å forbedre effektiviteten av hjernen.
Mat for BrainDo du kjenner om minnet forsterke mat? Matvarer som squash, brokkoli, søtpotet, nyre bønner, nøtter, soyabønner, svarte bønner, aprikoser og bær er kjent som hjernen mat som gir næring til hjernen. Grønn te er særlig kjent for å avverge Alzheimers sykdom og forbedre hjernens funksjon. Inkludere disse matvarer i ditt daglige kosthold for et sunnere hjerne.