Angst Søvnforstyrrelser - hvordan å behandle angst Sleep Disorders

Søvn er den viktigste menneskekroppen aktivitet hvis feil eller uregelmessigheter kan forstyrre omtrent alt i kroppen. Kroppen slapper av når de sover og sinnet lader opp i denne perioden. Og det er den viktigste grunnen til at søvn er så viktig. Alle kroppsfunksjoner utføres av hjernen. Signalene for sult, trøtthet, spenning og lykke er alle styrt av ulike hjerneceller og hjerne ’ s Fornyelse er tiden når du sover lyden søvn. Men det er tider da, til tross for å være sliten, utmattet og trøtt du kan ’ t faktisk sovner. Du kan kalle det søvnløshet hvis du vil, men selv søvnløshet har sine typer. Ikke alltid en medisinsk tilstand, er søvnløshet oftest forårsaket av stress og angst. Husker du alle pre-resultat netter som du brukte kaste og slå i sengen eller på natten når du ventet for din elskede å svare på forslaget. Du couldn ’ t virkelig sove et kyss hele natten og årsaken var angst. Men angst forstyrret søvnforstyrrelse er ikke alltid en så liten affære. Langvarig angst kan føre til noen alvorlige søvnforstyrrelser og det er derfor det er viktig å behandle dem helt i starten. I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om hvordan å behandle angst søvnforstyrrelser. Hvordan å behandle angst Søvnforstyrrelser Unngå koffein Og SugarPlease bli kvitt denne vanligste myten om at sjokolade gjør at du føler deg bedre, derfor bør du ha noen når engstelig eller deprimert. Angst er forskjellig fra depresjon og kan bare bli forverret med inntak av sjokolade, sukker eller brus, som gjør kroppen din gå “ høy beredskap &rdquo ;. Også, siden du har å gjøre med en søvnforstyrrelse, gjør det hele mer fornuftig å holde seg borte fra kaffe og te. ExerciseThere har aldri vært en bedre måte å håndtere stress eller angst enn den gode gamle øvelse. Det distraherer ikke bare deg all den treningen, men også utgivelser de glade hormoner endorfiner som forynge ditt sinn og gjøre deg de-stresset og uthvilt. Men sørg for at du gjør en øvelse som du vanligvis liker. Unner deg øvelser bare for skyld gjør det kan være ganske kjedelig og dermed ikke er bærekraftig i det lange løp. MeditationMost av tiden angst i seg selv er ikke et årsak, men en konsekvens av en sovende uorden. Men uansett tilfelle kanskje, forårsake eller konsekvens, angst og resulterende sover lidelse kan være effektivt helbredet gjennom meditasjon. Du må prøve å delta på noen grunnleggende yoga økter for å lære og forstå det vesentlige av riktig pust og riktige meditasjonsteknikker. De pusteøvelser og meditasjon hjelper roe ned en person og rsquo; s angst og tregere hans /hennes puls, og dermed indusere avslappet søvn. MedicationThis metoden er generelt noe som må brukes som siste utvei og bør aldri prøvd uten nærmer seg en kvalifisert lege. Medisinene må brukes med forsiktighet, og du må sørge for at du ikke får noen åpenlys avhengig av dem. Også be legen din om bivirkninger som medisiner kan forårsake. HypnotherapyHypnotism kan være ganske effektiv metode for å håndtere søvnforstyrrelser. Når selv medisinering ikke hjelper, så det kan trygt anta at problemet er dypere enn antatt. I så fall kan en hypnoterapi økt bidra til å finne ut den grunnleggende årsaken til problemet. Og hvis problemet er ikke så dyp, så sinnet kan trenes til å sovne med hjelp av noen triggere. Disse utløser kan være alt fra myk musikk, lesing eller et opptak av hypnotisør ’ s stemme. Ved hjelp av slike triggere muliggjør sinnet til å bli distrahert fra all angst og fokusere på prosessen med å få sove eller søvnighet.