Slik forlenger Stoffskifte Fast - måter å øke Metabolism
Tar du opp gym trening, diett planer, yogatimer og mange slike tiltak for å kaste ut overflødig kroppsfett? Nå kan du legge til én attributt til vekttap rutine, en lettere en selv vil si å øke hastigheten på stoffskiftet. Metabolisme er ingenting, men de ulike kjemiske reaksjoner som foregår i kroppen som hjelper i å gi energi til kroppen. Metabolisme er en viktig funksjon i kroppen som også bestemmer kroppsvekt av en person. Høyere stoffskiftet, færre kalorier og mindre kroppsvekt og vice versa. En høy metabolisme vil holde kroppen fett ned ved å hjelpe deg å brenne den maksimale mengden av kalorier, selv når du hviler eller ikke i bevegelse. Det er din genetiske natur som spiller en rolle i å avgjøre metabolismen rate, men det er mange måter du kan øke hastigheten på stoffskiftet prosessen i kroppen uavhengig av din genetiske struktur. Dette stykke skriving vil foreslå noen måter å øke stoffskiftet ved å følge en enkel rutine. Les videre for å finne ut mer.
Måter å øke stoffskiftet
frokosten er det viktigste måltidet på dagen. Det gir den nødvendige energien som kroppen trenger for å starte dagen ’ s metabolisme. Derfor er første skritt som du kan ta for å få fart på forbrenningen er å ha en sunn frokost i det daglige måltider.
Legge krydder til maten som du forbruker vil også bidra til å påskynde metabolismen av kroppen din. I følge en undersøkelse gjennomført, er kanel en slik krydder som vil bidra til økt kropps ’ s metabolisme av tjue ganger. Derfor er det viktig å legge til krydder som kanel til retter for å kaste kalorier raskt. Men aldri legge mer enn hva som kreves.
De drikker som du forbruker og måten du spiser det kan også bestemme hastigheten på stoffskiftet i deg. Å drikke vann eller brus med isbiter vil gjøre kroppen din jobbe hardere for å varme opp noe som vil indirekte øke metabolismen. Forbruker en drink rik på koffein som kaffe eller te vil også hjelpe til å øke metabolismen rate ved å heve hjerteslag.
Muskel trening og kroppsbygging er en annen måte å øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen. Jo større muskler, jo mindre lagring av kalorier. Muskler forbrenner kalorier, og dermed forlate ingenting for kroppen å lagre og få vekt fra. Vektløfting eller aktiviteter som tvinger en bevegelse i musklene er hva som kan hjelpe i å brenne kalorier til det maksimale, og vil holde kroppsvekten under kontroll. En treningsøkt rutine på 25-30 minutter minst 3 ganger i uken er tilstrekkelig til å øke opp stoffskifte hastigheten i kroppen din.
Det høres kanskje litt vanskelig, men et sted hvor du har din mat bestemmer også metabolismen rate i kroppen din. Vi kan ikke innse det, men sollys er også viktig for kroppen vår og utsette kroppen din til dagslys vil bidra til å øke stoffskiftet prosessen. Derfor, mens du spiser frokost, prøve og sitte ved siden av et vindu slik at kroppen din til å slikke litt sol for å øke opp veksten og få litt muskler og bein styrke.
Legge til kiwi til kosthold er en annen måte å øke hastigheten på stoffskiftet. Kiwi frukt er rik på vitamin C, som hvis de spises mer kan påvirke kroppen, men legger 500mg av frukten til din daglige diett plan vil brenne opptil 40% mer fett enn hva en øvelse rutine vilje.
Del din diett plan til 5 måltider om dagen i stedet for 3 måltider. Splitte diett plan inn i mindre deler vil også støtte veksten. Hver gang du spiser, det øker stoffskiftet; derfor distribuere kostholdet til mindre deler vil bidra til å påskynde stoffskiftet.
Chromium forbruket er også viktig for å støtte metabolismen prosessen. Krom hjelper kroppen til å brenne ned flere kalorier som vil indirekte krever kroppen til å arbeide mer. Krom kan inntas i form av tomater, kjøtt, egg, epler, grønn pepper, banan, spinat eller på annen tilleggsskjema for å øke metabolismen.
