Naturlig Antioksidanter - List Of Natural Antioxidants
Frie radikaler utvikle når oksygenmolekyler mutere etter ekstrem eksponering for forurensning og en gang dannet, farene ved store kjedereaksjoner er faktisk høy. Frie radikaler utgjøre alvor trusler mot cellulær aktivitet i en menneskekropp. Gud forby, hvis frie radikaler sperre med DNA eller cellemembranene, kan relevante cellefunksjoner forverre og til slutt dø. Imidlertid har vår skaper utstyrt oss med en troverdig våpen laget for å motarbeide disse ekle angrep. Vi kaller disse " antioksidanter og rsquo ;. Hvis ikke for de rike sammensetningen av antioksidanter, vil mutasjoner i cellene våre og DNA multiplisere med andre; tar hensyn til den forurensede luften vi uunngåelig inhalerer. Helsebevisste folk stole på kosttilskudd for å opprettholde generelle velvære. Ingen tvil, antioksidanter er nesten helt nødvendig for å opprettholde et langt og sunt liv, men hvorfor pop piller hver dag når muligheten til å skaffe antioksidanter naturlig fra mat er på flere måter bedre? Nip noen omfanget for forestående undergang i bud ved å feste en diett som er svært rik på antioksidanter. Eliminere giftstoffer og frie radikaler som du ty til naturlige antioksidanter som er oppført nedenfor.
List Of naturlige antioksidanter
FruitsSince meste av antioksidanter er allment anerkjent som vitaminer, frukt ville sikkert være en stor kilde! Så hvordan antyde du nivået av antioksidanter innhold i en frukt? En god determinant er fargen. Lysere farge, flere vitaminer du skal tilegne! Bær stjele nummer én posisjon når gjelder antioksidanter. Blåbær, jordbær og tyttebær raskt følge etter hvert som de er høy i flavonoider. Flavonoider fungere som pålitelige neutralizers til potensielle skader forårsaket av frie radikaler. Hvis du finner frukt Uspennende, kan du prøve topping det med fløte eller melk for å lage en deilig dessert. Men gjør oppmerksom på at melk kan redusere den kraftige effekten av naturlige antioksidanter! Appelsin og drue juice også er gode kilder til antioksidanter Kaffe og Grønn TeaNot.
Bare gjør kaffe hjelpen du holde deg våken, det kan også bidra til å bekjempe frie radikaler! En haug med forskere ved University of Scranton har gjennomført en studie og liksom konstatert at kaffe er en ledende kilde til antioksidanter for amerikanerne. Men husk at melk kan oppheve antioksidant virkning. På samme beskjed, kan grønn te gjøre underverker også!
Pynt Og HerbsGarnish som persille, koriander og dill gjøre for fantastiske antioksidantkilder. Bare legg dem til dine måltider og ivareta helsen. Krydder aren ’ t bare bra for å legge smak til en rett, men på å forsyne kroppen din med antioksidanter! Hvitløk, verden ’ har s magiske urten flere helsemessige fordeler bortsett fra de vakre tingene den gjør til din gane! Det holder hjertet sunt ved å redusere kolesterolet og blodtrykket og i stor grad øker vår nivåer av antioksidanter.
VegetablesVegetables som leverer den daglige nødvendige kvote på vitamin C og E og betakaroten næringsstoffer er ideell for å beskytte en fra frie radikaler! Brokkoli er en ypperlig rik på kalsium og beta-karoten. Tilstedeværelsen av sulforaphane, en phytonutrient i brokkoli reduserer sjansene for en fallende byttedyr til hjertesykdommer eller brystkreft. Tomater er en av de rikeste kildene til antioksidanter på grunn av det høye innholdet av lykopen, et pigment som gir dem deres vakre rød farge. Tro det eller ei, men tomater er enda kraftigere sykdom jagerfly enn betakaroten og vitamin E. Unngå overcooking grønnsaker som de fleste vitaminer er lett ødelagt av varme. Derfor er stek en foretrukket metode for matlaging som judiciously bevarer antioksidanter i grønnsaker. Gulrøtter og spinat tjene som fantastiske antioksidanter også.
OthersIt er vanlig å tro at det smaker godt er et mareritt for kroppen vår. Hvem ville ’ ve drømte at mørk sjokolade (naturlig) og rødvin er antioksidanter med store helsemessige fordeler? Likevel, ikke overstadig på en av dem, kan det slå tilbake!
