Hvordan holde hjertet sunt - Holde Your Heart Healthy

Du ​​er sikkert kjent med det faktum at du trenger ditt hjerte å holde i live, men kanskje du ’ re ikke er kjent med de skadene deg og din livsstil påfører på denne vitale organ. Er du den typen en person som starter dagen med en stor kopp kaffe /te, en eller flere sigaretter og en frokost bestående hovedsakelig av stekt mat? Og lunsjen er for det meste tung med karbohydrater, etterfulgt av store mengder alkohol om kvelden og en tung middag? Hvis ja, er sjansene for at du dør av en hjertesykdom er like høy som himmelen. Hva som skal gjøres her er å korrigere usunn avvik i livet ditt før det blir for sent. Det gjør ikke fornuftig å ignorere hva som kan anses som truende forekomsten av hjerteinfarkt. Ta din skritt ved å lese videre for å få kjennskap til måter å holde ditt hjerte hale og kraftig. Men don ’ t bare stoppe på lesing; gjør det et poeng å praktisere det du leser! Holde hjertet sunt Do The DietYou kan aldri ha et sunt hjerte hvis du skjønner ’ t utøve kosten disiplin. En diett høy i fiber og omega-3 fettsyrer, og lite raffinert sukker og transfett er hva som vil hjelpe deg å få til et sunt hjerte og senket kolesterolet. Kutte ut det åpenbare som frityrstekte matvarer, biff middager, pizza, osv er den eneste måten for deg å komme frem til et sunt hjerte. Så langt hva du bør spise går, spise laks, en fisk som er rik på omega-3 fettsyrer, vil bidra til å redusere sjansene for død via en koronarsykdom. Spis mye frukt og grønnsaker også. Dette vil bidra til å holde vekten og blodtrykket under kontroll. Si nei til AlcoholYou sannsynligvis visste dette, men har aldri valgt å begrense inntaket av alkohol. Alkohol i seg selv er ikke dårlig, det ’ s bare når folk har en drink for mange på en daglig basis at alkohol har en tendens til å avsløre sitt stygge side. Overdreven bruk av alkohol kan føre til høyt blodtrykk og til tider også en hjertesvikt. Imidlertid kan alkohol konsumert i moderate mengder være effektive i å øke gode kolesterolet. Stop StressEveryone operatørs liv er utsatt for stress, kun varierende grader av den samme. Dette betyr bare at når en person du har fått til å mønstre mot til å lære å holde " stressnivå og rsquo; godt under grensene for skade. Folk som stress om tåpeligste ting, og enda mer om betydelige problemer har en tendens til å røyke, drikke og overspise. Dette fører bare til en ond sirkel, hvis ende fører til et hjerteinfarkt. Den eneste måten å komme ut av denne onde sirkelen er å slutte å stresse og ta livet som enkelt det ’ er ment å bli tatt. Sleep On It Har noen noen gang fortalt deg at søvn er dårlig for deg? Nei? Vel, det er fordi søvn er bare bra for deg. Det er den eneste måten kroppen gjenoppretter fra det som kunne ha vært en svært slitsom dag. Søvn som en grunnleggende funksjon av livet ikke bare forbedrer din evne til å utføre grunnleggende og komplekse oppgaver, men øker også hjertesykdommer og selv gjør underverker for humøret. Husk dette, jo mer du sover, jo mindre er sjansene for å dø av hjertesykdom. Men dette betyr ikke at du sover hele dagen. Det betyr bare at du for enhver pris må få 8-9 timers søvn. Bury The BudIf du røyker mye eller don ’ t røyker mye, men røyker av og til, dette en ’ s for deg. Det ’ s påvist at røyking kan føre til hjertesykdom. Sjansene for at du har å forholde seg til en hjertesykdom er direkte proporsjonal med antall sigaretter du røyker. Så husk det neste gang trangen til å røyke spark i, drepe den ved å si nei! ExerciseLast men ikke minst, fysisk aktivitet er det som bør vurderes for en hale og sunt hjerte. Trene regelmessig bortsett fra å bygge din styrke og utholdenhet fører også til et sunt hjerte og dette er så godt som et faktum. Husk, det ’ s kalt cardio for en grunn. Snakker om cardio, gjør det et poeng å hengi seg til aktiviteter som utfordrer din kardiovaskulære systemet. Til syvende og sist er det disse utfordringene som vil hjelpe deg komme frem til din " hjertelig ’ mål.