Prenatal Yoga Poses - Graviditet Yoga Poses

Verdens over folk innser fordelene med yoga og Pranayama i vårt daglige liv. Yoga er spioneringen ikke bare som en fysisk trening, men faktisk en måte å trene hver enhet for menneskelig eksistens. Det er fysiske, psykiske, åndelige, intellektuelle, samt følelsesmessige velvære som Yoga håper å oppnå gjennom trening, konsentrasjon samt puste kontroll. Mesteparten av tiden, anstrengende øvelser som Surya Namaskar
er forbudt for gravide kvinner som kroppen til en gravid kvinne er ganske svak og dermed utsatt for enkelt skade, som også kan påvirke barnet i henne. Dette er imidlertid ikke å bety at yoga i seg selv er skadelig for helsen til en gravid kvinne. Faktisk noen stillinger i yoga er svært gunstig for en gravid kvinne. Vi vet alle om at det er få kvinner er i stand til å føde naturlig i disse dager på grunn enten til komplikasjoner eller livsstil problemer. Noen enkle og mindre anstrengende yoga Postures faktisk vil hjelpe kvinnen har en naturlig fødsel, uten komplikasjoner eller keisersnitt drift og så videre. Her er noen prenatal yoga for gravide. Graviditet Yoga utgjør Her er noen yoga positurer gunstig for kvinner som er gravide: Bro Pose ( SETU Bandha Sarvangasana
) Dette positur er kjent for å styrke ryggraden, åpne brystet og lungene for å gjøre puste bedre og enklere og er også effektiv for stimulering av skjoldbruskkjertelen. For denne positur, må du begynne med å ligge liggende på ryggen. Deretter bøye av knærne, bringe fotsålene nær setet slik at de er parallelle med hverandre. Interlace fingrene og bringe dem under ryggen din. Nå løfter kroppen din, fra hoftene til taket. Strekk interlaced fingrene bringe dem så nær ankler av føttene som mulig. Selv som du strekker, ikke glem å puste dypt. Nå presse skuldrene over bakken også, ett om gangen. Pust ut og slapp fingrene, selv når du tar ned øvre middelklasse og endelig underkroppen til bakken. La kroppen løs, la knærne til å dunke mot hverandre og slappe helt av. Cobblers ’ Pose ( Badhdha Konasana
) Dette positur er kjent for å åpne og strekke den nedre del av magen, hofter og lysken, noe som gir den en grundig trening. For denne positur, må du begynne med å sitte oppreist på gulvet med bena utstrakt. Bøye bena i knærne, bringe fotsålene sammen slik at du oppretter butterfly ’ s vinger-lignende struktur med bena. Holde hånden på knærne, trykker bena forsiktig ned så mye du kan, og deretter langsomt slipper. The Child Pose ( Balasana
) Barnet utgjøre viser seg å være svært nyttig i å åpne opp brystet og bekkenet. For dette, må du gå ned på alle fire, med knærne spredt ut bare litt bredere enn hoftene. Forsiktig og gradvis nå, støtter setet fast mellom hælene, strekke armene ut, med håndflatene peker mot gulvet og hvile pannen på bakken; puster mens du er i denne posisjonen. Løft armene fra bakken slik at bare håndflatene berører bakken mens hele overkroppen er støttet av hendene, som en baby i ferd med å gjennomgå, selv når du inhalerer dypt. Gjenta denne øvelsen minst ti ganger, men husk å kjenne dine begrensninger. Noen forholdsregler Her er noen forholdsregler du må huske på når du praktiserer yoga under svangerskapet: