Hvordan spise sunt - Healthy Eating Tips
Med mindre du har bodd under steinen, er det liten sjanse for at du kunne ha gått glipp av den enorme hypen på fitness og helse mat som ser ut til å ha tatt over på en ny måte. Den mani på Atkins eller South Beach Diet, Fresh Diet, DASH kosthold osv ser ut til å svare på dette raskt voksende kosten evolusjon. Mens kosthold og minimal spise synes å være kallet av dagen, forstår at sunn mat er ikke alltid så mye om strenge slanking, ernæring filosofier og frata deg av dine favoritt mat så mye som det handler om å spise riktig mat på riktig måte . Kort sagt, det ’ s handler om å spise smart! Spise sunt hver dag vant ’ t bare holde ut de ekstra kilo deg; det vil også holde deg i live og sparker for lang. Hvis du ikke ’ t ønsker å grave din grav med din egen kniv og gaffel, så muligens lese disse følgende tips om sunn mat bør sette matinntaket tilbake på sporet. Healthy Eating Tips
Hvis du er en person som lever for å spise i stedet spiser for å leve og don ’ t tankene bingeing ut på over-size porsjoner, så det ’ s tid du ga dine matvaner noen alvorlige tanken! Forstå at pæling tallerkenen med openhanded porsjoner og pigging på den vant ’ t gjøre kroppen din noe godt. Stikkordet er å spise sunt og bruke akkurat nok kalorier til å nutrify kroppen din. Holde en fane på kalori greven av alt du spiser er kanskje den enkleste måten å bekjempe flab. Bare hold deg til den gjennomsnittlige kaloriinntaket, som er 2000 kalorier for kvinner og 1500 kalorier for kvinner og bud adjø til ekstra pounds for godt.
Hvis du trodde at skyr fett fra kosten var den sunneste måten å skrelle av de ekstra lag fra kroppen din, så disse fete fakta er sikker på å være en lyn fra klar himmel for deg. Som alle andre viktige næringsstoffer, fett er en uunnværlig del av enhver sunn diett og den primære kilde til kroppen styrke og ernæring. Fett er bra eller dårlig, avhengig av type og beløpet du spiser. Hiver ut fett fra kosten din er en stor dårskap som kan sette deg i fare for flere kroniske sykdommer. Ideen er å få lurt med fettinntaket. Unnvike bort olje, smør og fett fra kosten og innlemme olivenolje, nøtter, fisk, olje, og ulike frø oljer kan forlate deg med glade resultater. Kort sagt, si ja til enumettet fett og sparke ut trans fett fra kosten for å holde seg frisk.
Hvis du ønsker å bo høyt oppe på helse stigen alltid sitt beste rådet til frokost som en konge, lunsj som en prins og spise som en fattigmann. Likevel, de fleste gjerne hoppe over sin frokost og bosette for en rask grub for lunsj og deretter skynde seg hjem og gris ut på middag som passer for tre personer. Forstå at stoffskiftet er den tregeste i løpet av kvelden. Så hvis du ikke ’ t ønsker å haug på ekstra fett i kroppen din, prøv å gå for en mellomstor måltid til frokost, et tungt måltid til lunsj, og en småskala måltid til middag.
Gjør dine tidlige morgenrushet ofte ram med frokosten din tid og du knapt noen gang kommer til å sitte ned og nyte en anstendig skål med frokostblanding? Mens det kan virke som en enkel innsats for å hoppe over frokost eller gjøre opp for en rask skutt av koffein, forstår at kroppen din trenger glykosider og karbohydrat tidlig om morgenen for å komme i gang. Så du bedre drivstoff det opp med frukt, grønnsaker, korn og magre meieriprodukter og protein før du går ut av huset hver dag.
