Avslapping teknikker - Stress Avslapping Tips
Så, er du av etter en stressende dag på kontoret eller kjører ærend. Med denne svært opptatt livsstil og hektisk tidsplaner, er det tilsynelatende umulig å finne tid til å slappe av. Ikke alle er heldig nok til å få en rask katt lur for å lade batteriene og komme tilbake til arbeid igjen. Mens fullstendig avslapning kan karakteriseres som ro, langsom pust og bedre konsentrasjon, neglisjere det kan føre til utbruddet av ulike sykdommer og lidelser. Likevel er det litt avslapping teknikker som du kan gjennomføre for å hjelpe ditt sinn og kropp slappe av etter at utmattende dag fylt med umpteen gjøremål. Ved å bruke disse tipsene i det daglige liv, vil du være bedre i stand til å balansere dagen. Den beste delen om disse tipsene er at de kan utføres hvor som helst og på kort tid. Les videre for å finne beste tips for avslapning. Stress Avslapping Tips Pust Alt du trenger for å puste er du og lungene. Oppsøke noe sted og lukk øynene. Pust dypt for å hjelpe pulsen sakte ned og dermed øke oksygentilførselen i kroppen din og forbedre blodtilførselen til hjernen. En enkel løsning for å slappe av, det hjelper deg til å roe deg selv og tenke klarere. Pust gjennom nesen og munnen mens du lukker øynene. Lytt til musikk Lytt til hva du liker. Bare ta på deg hodetelefonene og hengi deg til den beroligende melodier av musikken til å slappe av og trekke seg selv og tankene dine fra de ulike påkjenninger av dagen. Mens noen mennesker er glad i å lytte til beroligende musikk som klassisk eller instrumental musikk, andre foretrekker fengende sanger og tekster. Ha alltid med en musikkspiller med deg slik at du kan bruke den når du føler behov for å slappe av. Mens du lytter til musikk, lukke øynene og absorbere deg inn i noen få minutter med avslapning. Gjøre noe du elsker I dagens ’ s verden, er det svært vanskelig å få en jobb i drømmene dine. Derfor de fleste tar opp en jobb mot sin skikkelse. Dette er nødt til å skape stress, spenninger og angst til en ’ s liv. Dermed er en av de beste måtene å slappe av deg selv i slike tilfeller å ta opp en aktivitet som du liker å gjøre eller nyte. Disse kan være enkle aktiviteter, som for eksempel ringe en gammel venn, lese et magasin eller ser et TV-program. Du kan tenne noen stearinlys, dempet lys, spille dempet musikk eller hvile i en behagelig stol å skape en beroligende atmosfære. I tilfelle du elsker vannet, kan du berolige nervene ved å ta et varmt bad bruke aromaterapi. Øvelse Selv om det kan være motstridende for noen mennesker, men for andre, trening er den beste måten å slappe av sinnet og friske kroppen. Derfor, hvis du hensikt å stå opp og bevege kroppen, binder opp skolissene og flytte utendørs for en jogge eller løpe på tredemølle. Du kan prøve ut hopping knekt, push-ups eller sit-ups for å forbedre blodsirkulasjonen. Ved å øke endorfiner, reduserer anstrengelse dermed, og gir deg en bedre følelse av velvære. Prøv Visualisering Visualisering eller forestille en fantastisk innstilling kan gjøre underverker på din stressende humør og slappe av ditt sinn og kropp. Når du føler deg stresset, lukke øynene og forestille seg et avslappende sted, for eksempel en strand, tursti eller andre beroligende sted. Prøv å føle den kjølige brisen mot huden eller høre bølger. Jo mer du involverer deg inn i situasjonen, jo mer avslappet du vil føle deg.
