Mat for angst - Foods å redusere Anxiety
Angst er en normal forsvarsmekanisme i kroppen mot stress. Kroppen når stresset utgivelser et bestemt sett av hormoner som når under kontroll, hjelper deg med å fokusere bedre på oppgavene på hånden. Dette fenomenet er best speiles i økt gjenstand forståelse av elevene like før eksamen og økt effektivitet nivåer av ansatte nærmer seg tidsfrister. Men når ukontrollert, kan disse hormonene forårsake panikkanfall, og kan også føre til nervøse sammenbrudd. Selv om vi kjenner prosessen som fører til angst, er det fortsatt uklart hva som fører til denne ukontrollert sekresjon av hormoner i en person ’ s kroppen. Dette gjør det svært vanskelig for folk å fastslå deres sårbarhet mot en slik tilstand, og ta forholdsregler deretter. Men mange behandlinger er tilgjengelig for folk som lider av denne lidelsen. Men det beste middel er å gjøre noen livsstil endringer ved første tegn på generell angst. Dette vil hindre at tilstanden fra eskalere. Foods å redusere angst Foods å unngå Under Angst:
Koffein stimulerer adrenalin sekresjon i kroppen. Det skaper en “ fight or flight ” sensasjon og fremmer et overveldende ønske om å handle på stedet.
Salt reduserer nivåer av kalium i kroppen og dermed hindre riktig funksjon av nervesystemet og fører til mer stress ved å øke blodtrykket.
< li> Bearbeidede matvarer inneholder overdoser av konserveringsmidler, smaker og mettet fett som legger press på den totale systemet
krydder som gurkemeie, kjølig og hvitløk inneholder salisylater, som fart på kroppen og rsquo;. stoffskifte og føre til ytterligere angst .
lav-fett meieriprodukter er høyt på kalsium. Den ekstra kalsium senker mangan nivåer av kroppen og føre til at adrenalinet til å pumpe ytterligere
Sukker påvirker blodsukkeret og fører til humørsvingninger, angst og også negativt påvirker hjernen og rsquo;.. S funksjon
Alkohol skaper en “ høy ” følelsen av å øke opp adrenalinet og hever hyperaktivitet i nervesystemet som fører til angst.
Røyking har også lignende effekter som at alkohol og det bare forverrer angst nivåer videre.
MSG er en vanlig smakstilsetning i mat og fritid. Det er nevro-giftig i naturen og bør unngås.
Matvaner for å redusere eller dempe angst Unngå angst forårsaker matvarer.
Vann holder deg hydrert. Det utvanner og nøytraliserer dreven hormoner og enzymer som skilles ut i kroppen din. Sørg for å drikke 8-10 glass på en dag. Drikk selv før du føler deg tørst, så tørst er en indikator på dehydrering.
komplekse karbohydrater som poteter og hele hvete etc tar lengre tid å fordøye og har en tendens til å føle deg full og innhold i lang tid. Dette kontrollerer blodtrykket og sukker og reduserer angst.
Hold deg til en diett som består av 20 prosent hvitt kjøtt eller soyaprodukter, 30-35 prosent bakte grønnsaker og fersk frukt og rester med korn og korn som hvetekim, havregryn og brød
Brus kan forbrukes om vann, som en primær væske, er enten utilgjengelig eller hasn ’. t vært effektiv hele dagen. Men det er best å unngå det hvis vann er tilgjengelig.
Basil later arbeidet øyeblikkelig verk. Plukk noen blader og kok med vann og litt sukker etter smak. La den avkjøles og nippe sakte.
Tilskudd av vitamin B, C, mangan og kalium kan tas under medisinsk tilsyn, for å kontrollere angst.
Urter som Ashwagandha, vanligvis kjent som vinter kirsebær eller indisk ginseng, inneholder rikelig med anti-angst næringsstoffer og gi umiddelbar lindring av angst
Lette øvelser og yoga hjelper styrke kroppen ’ s. forsvar mot ekstra hormonelle sekresjon av kroppen. De er også effektive i dempende sinnet og kroppen og lindre stress og angst.
