Mat som inneholder vitamin K - liste over matvarer som inneholder vitamin K

Det er mer til vitamin K enn møter øyet. I en verden full av mennesker som er opptatt forfølger " helse &rsquo ;, er det viktig å understreke proffene av vitamin K. Vitamin K er " kjent ’ kjent for å bistå i levring av blodet. Når en person er blødning, er det vitamin K som kommer til unnsetning ved å bidra i å initiere prosessen med helbredelse ved sakte men sikkert å stoppe blødningen. Dette er uten tvil den største og mest kjente funksjonen til vitamin K. Men det stopper ikke med det. Vitamin K virkelig bringe noen flere fordeler til bordet. Vitamin K, bortsett fra å hjelpe på koaguleringen av blod, bidrar i absorpsjonen av kalsium i kroppen. Ifølge nyere studier, kan vitamin K være effektive i å motvirke effektene av osteoporose og til og med tap av bentetthet. Vitamin K besitter forebyggende og behandling fordeler mot kreft og menneskelige forsøk har bare hjulpet bevise dette faktum. Vitamin K også " gir en hjelpende hånd ’ ved forhindring av åreforkalkning, noe som i det lange løp bare hjelper i forebygging av hjertesvikt og hjertesykdommer. Les videre for å finne en liste over matvarer som inneholder " Vitamin K &rsquo ;. Liste over matvarer som inneholder vitamin K Foods Vit. K per mål (og mikro; gram) Vekt (gram) Felles Mål Kale, frossen, kokt, kokt, drenert, uten salt 1147 130 1 kopp Kale, kokt, kokt, drenert, uten salt 1062 130 1 kopp spinat, frossen, hakket, kokt, drenert, uten salt 1027 190 1 kopp spinat, kokt, kokt, drenert, uten salt 889 180 1 kopp Kålen, kokt, kokt, drenert, uten salt 836 190 1 kopp bete greener, kokt, kokt, drenert, uten salt 697 144 en kopp nepe greener, kokt, kokt, drenert, uten salt 529 144 1 kopp sennep greener, kokt, kokt, drenert, uten salt 419 140 1 kopp rosenkål, frosne, kokte, drenert, uten salt 300 155 1 ​​kopp rosenkål , kokt, kokt, drenert, uten salt 219 156 1 kopp brokkoli, stekt, kokt, drenert, uten salt 220 156 1 kopp løk, våren eller vårløk (inkluderer topper, pære), rå 207 100 1 kopp løvetann greener, kokt, kokt , drenert, uten salt 204 105 1 kopp spinat souffl é 172 136 1 kopp salat, butter (pluss Boston og Bibb typer), rå 167 163 1 hode Persille, rå 164 10 10 sprigs spinat, rå 145 30 1 kopp asparges, frosset, kokt, kokt, drenert, uten salt 144 180 1 kopp Sauerkraut, hermetisert, faste stoffer og væsker 135 236 1 kopp salat, isfjell (inkluderer skarpe hodetyper), rå 130 539 1 hode salat, grønt blad, rå 97 56 1 kopp brokkoli, rå 89 88 en kopp okra, stekt, kokt, drenert uten salt 64 160 1 kopp Cow erter, frosset, kokt, drenert, uten salt 63 170 1 kopp kål, kinesisk (pak-choi), kokt, drenert, uten salt 58 170 1 kopp salat, cos eller romersk, rå 57 56 1 kopp selleri, kokt, kokt, drenert, uten salt 57 150 1 kopp agurk, med skall, rå 49 309 En stor en asparges, frosne, kokte, kokte, drenert, uten salt 48 60 4 spyd kål, rå 42 70 1 kopp brødsmuler, tørre, revet, erfarne 55 120 1 kopp rask mat, coleslaw 56 99 3/4 kopp Plommer, tørket (svisker), stuet, uten tilsatt sukker 65 248 1 kopp Pie skorpe, cookie-type, tilberedt av oppskriften, graham cracker, bakt 59 239 ett skall