Rotasjon Diet - Rotasjon Diet Plan

Ønsker du å gå ned i vekt? Imidlertid ikke tanken på å gå glipp av din favoritt mat hold deg tilbake hver gang du starter med diett plan? Hvis ja, så hvorfor don ’ t du går for en rotasjon diett i stedet? Normal diett planer har en tendens til å bli monotont over en tidsperiode. Videre, på grunn av redusert inntak av mat, symptomer som kvalme, hodepine og forstoppelse pop-in. Så, ville ikke ’ t det være flott å trimme ned den økte waistline uten tukling med metabolic rate av kroppen din? Dette er hemmeligheten bak rotasjon kosthold, et konsept utviklet av psykolog og fedme ekspert Martin Katahn. Med tre uker med kalori begrensning i en måned, er den fjerde uken skulle være en ferie fra kostholdet, uten begrensninger på hva du spiser. Katahn ’ s teori består av forsket faktum at kroppens metabolisme bremser ned med justering av kostholdet endring etter tre uker. Dette er selve hensikten med en rotasjon diett. Den ferie uke er tillatt å gjøre en person holde seg til dietten plan i lang tid. Hvis du religiøst følge rotasjon diett plan, er du nødt til å redusere vekten med en slik kalori begrensning over tre uker. Dessuten, ikke bli fratatt din skyld gleder er en ekstra zing å stikke av reglene. La oss nå se på hva en rotasjon diett plan består av. Rotasjon Diet Plana typisk rotasjon diett fokuserer på lav kaloriinnhold for de tre første dagene, etterfulgt av moderat kaloriinntak eller de neste fire dagene. En liten grad av kalori kontroll i dietten opprettholdes i uken fremover. Dietten syklusen er å bli gjentatt for den tredje uke. Utenom dette er et minimum av tretti minutter med trening også rådet til å opprettholde en sunn kropp. Siden menn og kvinner har ulike caloric krav, er diett plan innrammet deretter. De første tre ukene blir en lav kalori uke, bør en person unngå høye kalori mat med høyt fett- og karbohydratinnhold. Hvis man ønsker effektive resultater i en måned, et stort nei til karbohydrater i de første 3-4 dagene er nøkkelen strategi. En liten mengde av det i den fjerde dagen og deretter igjen en cut-off for de neste 3-4 dagene vil hjelpe en slanke seg raskt. En rotasjon diett plan er et effektivt middel til å kontrollere allergi mot visse matvarer. Foruten å hindre nye allergier, det hjelper også en til å identifisere maten som forårsaker allergi. Allergi rotasjon diett plan omfatter inntak av biologisk relatert mat som egg, reker, biff og reker i 2-3 dager, venter på de neste 3-4 dager for å observere resultatet. Gjennom denne prosessen, får man vite allergenet og dermed kan styre ytterligere forverring av allergi ved å hindre den bestemte type mat. Retningslinjer