Sunn snacks for diabetikere - Gode snacks for Diabetics

Hvis det er et velkjent faktum at en diabetiker, mer enn noen andre trenger å holde en sjekk på hans /hennes matvaner, er det også sant at snacking er en fin måte å holde personen går. Ja, ironisk det kan virke etter alle disse eldre prekener som strengt forbyr snacking mellom måltidene, men det faktum at snacks bidra til å stabilisere en ’ s blodsukkeret mellom to måltider og holde en energisk gjennom hele dagen er verdt å betale oppmerksomhet til. Imidlertid bør snack som du velger å spise være sunn. Hvis snacks belagt med ekstra lag av sukker, salt eller olje er skadelig for den ikke-diabetiske populasjonen, kan det katastrofe for diabetespasienter. Dette betyr ikke at de må avstå fra gledene rett og slett fordi de er diabetiker. Med mange diabetesvennlige varianter tilgjengelig i markedet i dag, er det bare et spørsmål om riktig valg. For en diabetiker, betyr sunn noe som reduserer forbruket av enkle karbohydrater og sukker. Så, for å oppfylle de mellom-the-måltid cravings, kan man velge snacks rik på proteiner, fiber og komplekse karbohydrater. Men husk å begrense 150 kalorier eller mindre på hver snack tid. Les videre for å finne ut hva som er levedyktige sunne snacking alternativer for diabetikere. Gode ​​Snacks for diabetikere NutsNuts som mandler, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter og pekannøtter er en sunn måte å berolige Munch-cravings. Nøtter inneholder enumettet fett eller gode fettstoffer som hjelper til å senke kolesterolinnholdet i blodet, og dermed redusere risikoen for hjerte plager. Men å være lastet med kalorier, er det tilrådelig å spise bare en håndfull av dem på hver snack tid. Frukt og grønnsaker SaladsCarbohydrates er både gode og dårlige. Frukt som eple, pære, fersken og grønnsaker som bønner, tomater, gulrøtter, reddik, agurk og paprika inneholder uraffinert eller gode karbohydrater. Fiberinnholdet i disse matvarene forsinker ikke bare absorpsjonen av karbohydrater, men prosessen med å snu karbohydrater til glukose i tillegg. De inneholder også antioksidanter som bekjemper frie radikaler og reduserer risikoen for diabetes relaterte komplikasjoner. Imidlertid bør frukter med høyt sukkerinnhold som druer, dadler og vannmelon unngås. Non-stivelsesholdige grønnsaker kokt i suppe er en annen måte du kan nyte en low-carb snack. Frukt Flavored YoghurtA kopp sukker gratis frukt flavored yoghurt er både nærende og en søt godbit, og kan være en nær perfekt snacking alternativ for pasienter diagnostisert med diabetes. Foruten å oppfylle protein, karbohydrat og fett, legger frukten til vitamin C, kalsium og fiberinnholdet i legemet. Fullkorn kjeks eller Muffins med Peanut Buttera sjenerøs lapping av ikke-hydrogenert peanøttsmør på et høyt fiber fullkorn cracker eller muffins er ikke bare tilfredsstillende for smaksløkene, men er også en sunn, sunn matbit å binge på. Cantaloupe & Cottage CheeseSlice en honningmelon eller melon og topp det med lav fett cottage cheese. Melon ’ s naturlig sødme ville bli styrket av det. Mens melon er en rik kilde til vitamin A, C og folat, oppfyller cottage cheese kalsium kravet til kroppen. Alt i alt, med en zing av mint, regler dette snack listene. Chocolate Covered StrawberriesPour mørk sjokolade med minst tilsatt sukker i en bolle som inneholder modne og saftige friske jordbær. Ah, syndig! Jordbær er både fettfri og rik på vitamin C. Så, for en matbit ta to til tre middels til store jordbær, hell et tynt lag av sjokolade over den og len deg tilbake og nyt hver bit av denne saftige snack! Sugar Free Gelatin Med Fat Free Pisket CreamTake halv kopp frukt flavored gelatin og topp det med pisket krem. Siden det er både sukker og fett fri, trygg, du er trygg. Kontroller at du prøver forskjellige gelatin frukt smaker å holde smaksløkene fra sniffet. PopcornPopcorn kan gjøre for en flott munch-on, sitt høye fiberinnhold som en ekstra velsignelse. Velg en lav-fett rekke popcorns som kan være mikro-dirigerte eller luft-popped. Hell i en stor bolle, og sørge for at den har svært lite eller absolutt ingen salt og smør innhold. Munch gjennom denne crunchy snack og mette dine matiné sultfølelse.